经常在与感觉比较重要的人单独聊天或在人多的公共场合...

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经常在与感觉比较重要的人单独聊天或在人多的公共场合越怕紧张脸红脸颊两侧和颈部越会出现一块块红这是赤面恐惧症吗

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李克勤 河间市北石槽乡任村第二卫生室妇产科 一级乙等
擅长:妇产科、尤其擅长宫外孕
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问题分析: 紧张脸红脸颊两侧和颈部越会出现一块块红这是赤面恐惧症
意见建议:  1.你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒,抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环.
  2.要进行自信心方面的训练.人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.
  3.是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础.
 4.是当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感.
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王相华主任医师内科山东省立医院
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