跑步对腰间盘突出没有太大好处。
腰椎间盘脱失的病人可以进行慢跑，但是效果并不是很好。如果是急性期，腰腿痛比较严重，建议不要跑步，要多卧床，在症状消失后可以进行慢跑。腰椎间盘脱失的病人在日常生活中要注意避免重复的工作，要经常弯下腰，可以用氟比洛芬巴软膏进行牵引、推拿和涂抹。腰椎MRI能明确诊断腰椎间盘的大小和节段，便于对症治疗。
顺产两个月左右可以转呼啦圈：
一般两三个月后就可以转呼啦圈了，不过如果是剖腹产最好还是多等一两个月吧，等身体完全康复之后再做这项运动。剖腹产后，子宫的正常恢复及伤口的正常恢复，至少要半年左右的，不过这时候也只可以做一些低强度的运动鞋，像转呼啦圈之类，也最好要十个月之后才可以。瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。
腰间盘突出是不可以转呼啦圈的。尤其是对于在疾病治疗期间的患者来说，转呼啦圈可导致腰椎侧方压力、椎间压力负荷过重，致使腰疼及下肢疼痛等疾病症状加重。所以对于腰间盘突出的患者，治疗期间因注意卧床休息，待症状消失后，在医生指导下来进行腰背肌的锻炼，此时再通过呼啦圈训练增强腰背部肌肉力量，从而达到降低腰间盘突出患病率的风险。
腹肌练强大对腰椎间盘突出有好处，其原因如下：
通过锻炼，可以加强腹部和腰肌的功能，加强腰椎的稳定性，避免腰椎的生理性弯曲，避免腰椎间盘突出，减轻腰椎的痛苦。此外，要锻炼腹肌，可以降低腰部的脂肪，降低腰部的体重，可以减轻腰椎间盘的压迫，从而改善腰椎间盘的问题。
日常生活中尽可能避免弯腰、提重物等加重腰痛的危险因素。
有好处，这种倒挂拉伸属于牵引的一种，但是它相比较牵引好处就在于借助的是自身重力作用，避免了外力牵引可能造成的不必要伤害，牵引靠的是通过拉伸将突出的髓核往回挤，但是难度也是非常大的。
腰椎间盘突出在平时不要做一些剧烈的运动，有条件可以做做仰卧起坐，俯卧撑等运动，除此之外散步对缓解病情也有帮助。日常生活中可以把腿抬高，采取仰卧做的方式，让自己的膝关节部位能够稍微弯曲，然后慢慢地放下，长期坚持对病情有好处。当然如果在生活中可以做做压腿动作，就是一条腿伸直，然后将身体前倾，也是可以的。
