有好长时间了，尿不畅，尿急，尿

进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒会减轻尿急。

由于泌尿系统中的一个器官，前列腺增生肥大，挤压尿道导致的，需及时去医院检查尿常规和前列腺B超，平时需要戒除烟酒，戒出手淫，不吃辣椒，以及油炸熏烤的食物。配合滋阴补肾的药物以及抗生素抗炎处理。

考虑泌尿系统炎症或者前列腺炎症的可能性较大，可以去正规医院泌尿外科进一步检查，行尿常规和超声检查，明确诊断，及时治疗。平时水分要补充充足，不要吃味道辛辣刺激性食物，饮食要清淡，可以口服药物进行治疗，注意休息。

男性尿频主要有以下几种：炎症刺激膀胱有炎症、排尿功能障碍、膀胱占位性病变、结核性膀胱挛缩、进水量增加（大量饮水、大量喝酒等）、前列腺炎、尿路结石、异物、较大的膀胱结石等。

尿急的原因很多的，为炎症性刺激，如膀胱炎、尿道炎、阴道炎，尿道综合症，另外考虑是膀胱神经功能调节失常引起的。这需要去医院做尿常规，B超检查看看的，确诊是什么原因以后及时治疗的，注意个人卫生，勤换内裤。避免辛辣刺激性饮食。

肾脏的调节和滤过作用，尿量就增多，排尿次数也增多，就出现尿不尽。而在病理情况下，例如部分糖尿病、尿崩症病饮水多，尿量多，排尿次数也相应增多。但是都没有排尿不适感觉。尿量增加：当尿量增加的时候，排尿次数也会相应增多。在生理情况下，如大量喝水、喝啤酒，因进水量增加，都会导致尿量增加。