要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。
长腋毛后是还能长高的。通常一个人的身高是可以长到二十岁左右的。腋毛的出现是身体发育的标志。不会影响身高。能否长高主要取决于骨骺是否闭合。平时吃东西注意粮食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，加强锻练，有利于长高。
个子长不高平时可以多做一下腿部绑沙袋，引体向上的运动，多参加一些打篮球打排球的运动，平时多吃点海产品，多喝点牛奶。人的高矮主要是遗传的问题，70%以上的因素就是父母的身高决定了孩子的身高。可以给孩子拍片，看一看骨骺线是否闭合了，如果是闭合了就不会再长了。
如果是正常和短暂的，不要太担心，不同人的生长高峰期可能会有2—3年的不同，孩子的身高也在正常范围内。如果家长不放心，家长可以检查生长激素并拍照，看看骨头是否停止生长。如果所有的测试都正常，家长应该注意增加营养，平时多锻炼身体。
让孩子养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意休息。多吃富含优质蛋白的食物，多吃鸡蛋和牛奶，同时要保证每天有充足的睡眠时间补充钙，这样对身体增高很重要，身体的增高是因人而异的，没有统一的标准。
12岁的男孩子身高标准的中位数为151.9厘米。12岁的男孩子已经是青春期前期，在年龄段一定要做好充分的储备工作，比如补充丰富的营养，建议每天给孩子喝奶350毫升到500毫升，为身体补充充足的钙剂，多吃优质的蛋白质，保证充足的睡眠，以及适量的体育运动，比如跳高，游泳，打球，跳绳等运动都是比较好的运动，为青春期的生长发育打下良好的基础。
