淤青就是指某些血管破裂以后，红细胞从血管内渗透到血管外，红细胞中的铁元素会形成含铁血黄素，出现淤青变黄的情况。要想使淤青变黄快速消退，最有效的办法就是局部热敷。
如果是受伤24小时之内，建议主要就是选择进行冷敷，如果超过了这个时间，建议主要就是进行热敷。治疗期间也要注意减少活动量，同时也可以口服应用一些活血化瘀的药物，也有利于促进淤青的逐渐好转。建议：如果周围有伤口的情况，还需要做好伤口的局部消毒，避免出现有异常的炎症感染。
撞淤青后24小时内要进行局部冷敷，24小时后再进行热敷。
由于身体受到撞击，导致皮下的血管被挤压、破裂，血液在局部出现淤积形成淤青，受伤后24小时之内应对局部进行冷敷，促进血管的收缩，可以减少局部淤血，同时还能减少局部的毛细血管血流量。24小时以后可以换成热敷，促进血液循环，从而加快淤青的恢复速度。
膝关节莫名其妙的出现淤青，主要考虑由于损伤造成的，常见于剧烈的对抗运动当中，由于运动中精神比较紧张，而且注意力都在对抗中，所以会造成膝关节磕碰、挫伤等情况，症状并不十分明显，在运动中的个体的感受也不很明确，在休息以后，会出现损伤造成的皮下瘀斑。
磕碰容易，淤青主要是因为局部出现淤血的情况，可以服用一些活血化瘀的药物，同时要注意休息，也是可以进行热敷治疗的，有部分的人是血液凝血功能异常，有一些轻微的磕碰就会形成淤青，平时可以适当的进行锻炼，增强自身的身体体质。
