核桃是有营养的食物，里面所含有的营养物质的种类多，含有很多脂肪和微量元素在里面。平时适当吃核桃有补脑的效果，不适合让高血压的人吃。会引起血压更快的升高。
核桃仁中富含丰富的亚油酸和亚麻酸，以及微量元素，可以有效的滋润肌肤，减少脱发、掉发、须发早白等多种情况的发生。而且核桃仁中富含丰富的维生素b，维生素e，可以有效作用于人体大脑，促进脑部发育，提高记忆力，有效防止脑功能的退化。核桃仁对心血管也具有明显的保护作用，可以有效的清除血管壁上的胆固醇，有效软化血管，促进血液循环，为维持心血管健康。
孕妇喝牛奶好，牛奶是孕期补充各种营养素，如蛋白质、维生素，尤其是补充钙质的良好食物选择。一般在孕早期时一般要保证250毫升的牛奶，如果在孕中期和孕晚期时，应该保证500毫升牛奶每天可以早上与临睡前服用，有助于补充钙质，增加营养，平常也应该注意保证饮食营养摄取充足，注意休息。
通常来说，孕妇可以吃水果，具体分析如下：
孕妇可以多吃大枣，苹果，荔枝，樱桃，桃子，葡萄等水果，不要吃山楂，龙眼等。如果是太凉或者是太热的水果，都会引起流产，引起胎儿的不舒服。水果中含有丰富的维他命和矿物质，能够增强孕妇的免疫力，保持人体的新陈代谢，同时还能改善怀孕期间的肌肤状况，孩子也会长得很漂亮。
孕妇喝牛奶可以加热再喝，使用隔水加热法是最恰当的。若使用微波炉加热要小心时间不要长，因为温度一高，牛奶的营养素还是会被破坏，还要注意使用微波炉加热会有温度不平均的现象，所以喝之前要摇一摇才不会被烫到。牛奶加热要科学不要连袋热。
孕妇喝牛奶的好处有牛奶中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是生命的基础，是宝宝体格发育过程中所必需的一种营养素。牛奶中含有比较丰富的钙质，而且容易消化吸收，在妊娠期适量的喝牛奶能够补充钙剂，预防骨质疏松。钙也是宝宝体格发育过程中所必不可少的营养素。
