我一直对自己的阴茎没有多大自信，想办法变大变粗，吃...

可以吃壮阳补肾的食物。阴茎的大小是和遗传有关系的，在发育期可以多吃动物的肾脏还有水果，多吃榴莲，能对发育有帮助的，阴茎大小没有统一的标准，跟遗传、身高、体重有关，从医生学角度来说，暂时还没有一种药物或其他手段使阴茎变粗。

成年人如果想让阴茎变得更大更长更粗，是比较困难的，如果患者确实存在有阴经短小，并且已经严重影响性生活么，可以去做阴茎延长增粗手术，但这项手术创伤性比较大，需要慎重考虑清楚。

没有食物有助于阴茎变大变粗，药物治疗的，阴茎短小，其病因主要是先天性发育以及后天的内分泌的影响，确实有阴茎短小的情况，可以考虑做阴茎延长术治疗。平常要多锻炼，少喝酒，少吃辛辣刺激食物。

可以通过训练治疗，选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态，紧握龟头但不要导致疼痛，向前拉动龟头，以合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。然后用阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处，重复三次。

阴茎短小可能是先天发育不良，也有可能是在青春期由于内分泌激素紊乱也会对阴茎发育有影响的。现在可以去医院做个阴茎延长手术，手术后避免过早的同房，避免吃辛辣有刺激性的食物，平时多注意休息。

对于一个22岁的男孩来说，如果阴茎仍然相对较薄，并且勃起后小于10厘米，那么确实存在一定的问题。因此，必须重视这一点。不要轻易使用药物或手术。这不是问题的解决办法。男性阴茎长度与男性身高、脂肪和瘦有一定的关系。每个男人都不一样。在平时的饮食上应该注意少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些健康的蔬菜水果等。