多吃点葡萄，葡萄中富含一种叫褪黑素的物质，这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，在晚上睡觉的时候这种物质分泌多，这就代表该睡觉了，在早晨的时候，是这种物质分泌少的时候，就代表着人体该睡醒了，所以多吃些葡萄，能够增加人体的褪黑素，是可以对失眠起到缓解的。
吃以下东西治疗失眠多梦。
1.可以在药师的指导下购买一些可以缓解失眠多梦的药物，每天坚持服用，一定程度上可以改善和促进睡眠。
2.可以多喝牛奶、百合、枸杞、桂圆等安神催眠的食物，缓解疲劳，放松神经，避免睡前喝茶、咖啡、碳酸饮料、暴饮暴食。
3.此外，还可以通过服用安定、地西泮等镇静安眠药来改善症状。
可以吃食物来调理身体状况，有健脾、和胃、补虚、安神作用的小米粥，加入大枣和莲子同食，效果更佳。清心安神的莲子心。补肺、补肾、安神的灵芝。滋阴安神的百合。甘麦大枣汤，对更年期失眠的女性效果佳。失眠多梦的患者不着急服用药物治疗，很多食物也能达到调理失眠的功效。
怀孕期间，一些孕妇失眠和做梦。最好经常吃莲子和枣仁。
莲子有镇静的功效，对失眠有一定的效果。而且，还有清热的作用。除了吃莲子外，还可以在酸枣仁里泡水服用。酸枣仁是中药，对孕妇和胎儿没有影响。用枣仁泡沫水服用对失眠患者也有一定的疗效。另外，白天不要经常睡觉，也不要睡太久。白天睡得过多会导致晚上没有困意，控制白天的睡眠这样可以使晚上可以睡得更好。
失眠多梦可以服用以下中药：
1.人参归脾丸：这种中药的成分是茯苓、阿胶、生地、大枣。临床上常用于治疗患者的失眠、多梦、早醒、心悸、健忘、头晕等症状。
2.朱砂安神丸：这种朱砂安神丸含有龙胆草、黄芩、栀子，还有白芍、酸枣仁、竹叶等。常用于治疗患者的失眠多梦、心悸、头晕、失明、健忘、腰酸背痛等症状。
3.安神补脑液：安神补脑液是用于治疗失眠多梦的中成药。
选择治疗孕妇失眠多梦的药时，应选择不影响胎儿发育、副作用小、相对安全的药。建议选择下一种药。
第一，为神经提供充足营养，调节神经代谢的药物，如维生素B1和维生素B12等B族维生素。
第二，可以选择真正安神的中成药（如安神补脑液）。
第三，可以选择益气养血安神的药，如养血安神丸。建议在医生的指导下使用这些药。
