锻炼方法可以降低心率。放松身心、放松肌肉、放松心态，把意识集中在心跳上，用冥想和意念让心率慢下来。反复深呼吸，按摩颈动脉。颈动脉在喉咙外侧，紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经，减缓心跳。向医生问病人的合适运动量，改善心率过高。
放松身心、放松肌肉、放松心态，把意识集中在心跳上，用冥想和意念让心率慢下来。反复深呼吸，按摩颈动脉。颈动脉在喉咙外侧，紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经，减缓心跳。
一般情况下，正常的心率叫窦性心律，窦性心律的范围是每分钟60-100次，79次属于正常的心率范围，低于60次叫做窦性心动过缓，高于100次叫窦性心动过速。
窦性心动过速多见于运动、饮酒、喝咖啡、喝茶叶、情绪激动、紧张之后。病理性的心律不齐需要进行24个小时的心电监护，以确定其具体的数目和疾病的类型。
心率不齐通过锻炼可以好。每天坚持慢跑500~1500米，也可以骑自行车锻炼身体，注意饮食均衡，不要抽烟喝酒。可以练习太极拳，做一些保健操，八段锦等，如果出现胸闷、胸痛、气短、疲劳、乏力、心慌等症状，及时停止锻炼。适当的做些有氧运动，每天早晨起来出去散步，呼吸新鲜空气。
正常安静状态下心率每分钟60-100次，一般在活动后心率相应增加，可以达到100-180次左右，极少超过200次/分钟。一般可以在休息10分钟后心率可以下降至正常。当然，每个人的心率对运动反应不一样，有些人在轻度运动后即可出现心率明显增加，有些人在运动后心率逐渐缓慢上升。
