青少年膝盖疼可以采用生活管理、物理治疗、药物治疗等方式来缓解。
对于青少年膝盖疼，可以通过严格限制剧烈的活动，反复蹲起、上下楼动作，同时要戴护膝来保护膝关节。还可以使用微波、超短波和远红外光来进行膝盖的康复，一般情况下可以得到彻底的改善。也可以遵医嘱使用跌打镇痛膏、舒筋活血片等药物进行治疗，通过皮肤的吸收可以起到镇痛的效果。
青少年膝盖蹲下去就痛，有可能是由下列原因引起的：
第一种就是剧烈的运动会造成膝盖以下的软骨的松软，这是因为膝盖下的软骨受到了严重的伤害，所以在下蹲的时候会出现炎症和痛苦。
第二种是膝盖内部的伤害，比如半月板的损伤，在一定的姿势下会引起更大的痛苦。
此外，如果是因为发育、基因等原因造成的髌骨的半脱位，也会引起膝关节的酸痛，伴有关节不稳定、软腿、下肢无力等症状如果是儿童生长发育快，则会出现下肢的酸痛。
通常来说，青少年跑步跑得膝盖痛可以使用以下办法，具体分析如下：
第一，对于青少年跑步时出现的膝盖疼痛，可以通过护膝对膝关节进行制动，同时将患肢抬高。
第二，可以使用远红外理疗仪对膝关节进行30分钟的照射，可以促进膝关节的血液循环，缓解膝关节的疼痛。
第三，外喷镇痛活络酊能起到通筋活络的作用，对膝关节的疼痛有一定的缓解作用。
通常情况下，青少年膝盖疼可能是外伤。疾病等导致的。
如果活动量太大，容易导致胫骨结节骨软骨炎，尤其是跑跳、踢足球等剧烈的运动，长时间会导致肌腱附着点反复受到牵拉，膝盖软骨发生磨损、剥脱，产生髌骨软化，从而形成了局部无菌性炎症，甚至可能引起局部纤维损伤，从而导致膝盖疼痛。如果没有剧烈运动，长时间保持同一个姿势、长时间重复某一种动作，也可能导致关节腔内的压力产生变化，另外，还要排除局部肿瘤性疾病，一般需要完善核磁共振检查。
通常情况下，青少年膝盖里面疼可能韧带牵拉、外伤导致的。
青少年膝盖里面疼可能是由于青少年比较活泼，导致患者的膝关节下方的胫骨结节，出现反复髌韧带牵拉，而引起疼痛症状，一般需要通过休息，热敷，来进行恢复。另外，如果是膝关节内的外伤、半月板以及韧带的损伤，也会导致膝关节的疼痛，患者需要去医院做一个膝关节的核磁共振检查，来明确诊断，根据检查结果再进行有针对性的治疗。
通常来说，青少年膝盖软骨炎，具体分析如下：
主要还是由于受到外伤或者是平时从事重体力劳动、过度的进行运动引起的软骨无菌性炎症。一般会出现关节疼痛的情况，可以通过服用非甾体消炎止痛药来缓解。布洛芬缓释胶囊、尼美舒利胶囊、消炎痛都是可以的，但是要注意休息和保护，不能着凉，不能有任何的损伤，可以通过局部的热敷和烫洗来恢复。