首先看是否在睡觉的时候，由于腿部被子没有盖好而引起的受凉。可以做局部的热敷按摩，平时注意保暖，一般会很快得到缓解。也有可能是由于机体缺钙而引起的，特别是在青春发育高峰期或者老年人骨质疏松时，可以出现这种症状，需要平时在饮食方面注意，多吃含钙丰富的食物，比如豆类、奶类、虾皮等。
可能是不宁腿综合症，需要充分的休息好，保证足够的睡眠，另外的话必要的时候可以吃一些把氮卓类的药物，必要的时候需要进行电解质的检查。日常饮食营养不均衡，吸收不良等因素引起的缺钙.可以服用一些补钙的药物，观察看看也可以去医院检查一下微量元素。
剧烈运动后小腿肚抽筋，引起腿抽筋的原因比较多的，如果是运动后经常抽筋，一般考虑和缺钙以及运动后肌肉收缩不协调有关系，平常饮食注意多补充钙类营养物质，运动前做好热身活动。还要注意休息好。
晚上睡觉出现腿部抽筋，主要可能是在白天过度的劳累、某一局部受凉或者是在干活时持重物过多等原因，导致局部的筋膜炎。另外，由于长时间的一个姿势而导致周围神经卡压，也可能导致腿部痉挛。
腿肚抽筋可能是运动量过度所导致的，腿部的肌肉纤维反复的收缩，时间长了会造成肌肉纤维的劳损，也会引起腿部肌肉钙离子的缺乏以及乳酸、二氧化碳这些酸性产物的堆积，出现腿肚的抽筋。如果运动的环境过于潮湿寒冷，这种抽筋现象会比较明显。
