一个月前把左腿膝盖扭了一下，到现在一直都是这样的，就是如果晚上躺着把腿伸直了睡，如果要圈起来膝盖里面就痛，反之要伸开也会痛，白天正常走路不痛。
在当地医院开的，云南白药膏贴过，没太大效果
更好的治疗办法
膝盖擦伤如果只是轻微的擦皮伤，可以局部涂抹药膏进行治疗。如果出现了走路困难的情况就需要及时的进行膝盖影像学检查，查看是否有骨质损坏的可能。要尽量多休息，避免不必要的活动。
对于外伤后导致的骨头突出的现象，应该是有骨折的现象。需要去医院进行x片的检查，判断是否具有骨折和骨折的具体情况。检查结果出来之后，可以根据检查结果选择相应的治疗方法，去医院骨科就诊，可以拍x光片检查，看看有无骨折，如果是软组织损伤，可以用冷敷镇痛气雾剂。患处可以热敷或者烤灯照射，减少活动，多注意休息。
随着年龄增长，运动量增多，关节软骨都会产生退变，这是一个正常老化过程。但要与此同时产生疼痛那就要考虑进行相关治疗。症状和病变比较轻的，可以配合热敷理疗，针灸治疗。
骶骨疼痛首先要查明引起疼痛的原因。如果是由于创伤引起骶骨骨折造成疼痛，需要拍片做相关的检查，有没有错位，如果有手术指征的需要进行手术治疗。如果是单纯骶骨骨裂引起的疼痛，需要卧床休息，减少活动，可以口服消炎止痛药，预后良好。如果是由于其他疾病引起的骶骨疼痛，例如强直性脊柱炎早期的骶骨痛，需要及时地对因治疗。
治疗方法分为保守治疗和手术治疗，保守治疗包括微波治疗、超短波治疗、口服抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠或者封闭药物等。手术治疗包括关节镜微创手术修整或者缝合半月板、半月板移植，关节变形之后可以选择关节置换术。
一般情况下，跑步把膝盖伤了，患者需要及时就医检查，通过使用药物或石膏固定进行治疗。
1.就医检查：跑步把膝盖伤了，患者可能会存在局部的软组织擦伤、骨折等情况，因此需要及时就医检查，明确具体情况后对症治疗。
2.使用药物：如果患者是局部软组织擦伤，则可在医生指导下使用利多卡因凝胶贴膏、苯扎溴铵溶液、布洛芬片等药物缓解酸痛的情况
3.石膏固定：如果存在骨折的情况，则需要通过外固定打石膏的方式进行治疗。
