通常来说，大腿膝盖外侧筋疼可以使用以下办法，具体分析如下：
大腿膝关节外侧筋疼，可以采用同侧拇指反复按压大腿膝关节外侧，可以减轻髂胫束的紧张程度，减轻疼痛。如果可以忍受痛苦，可以持续按压20分钟，并结合局部热敷进行髂胫束的放松。第二种方法是用棒球或者泡沫轴来做热身运动，可以逐步放松髂胫束，减轻疼痛。
考虑可能是由于钙的缺乏所导致的，平时可以进行积极得补钙，也可以进行适当的体育锻炼，多吃水果蔬菜，如果有时间还是去正规的医院，会看患者疼痛的原因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查。
大腿外侧出现疼痛，走时疼痛明显，一般都是因为摔倒、扭伤、挫伤、外伤等情况导致的，也可能是慢性损伤导致的，如经常跑跳，导致髋关节反复的进行机械性的运动，都会导致大腿外侧出现疼痛。
大腿外侧主要就是肌肉、筋膜等软组织，一旦出现损伤，都会因为腿部活动疼痛加重。如果疼痛因为寒冷刺激而加重，而且在关节不活动的时候也出现了不同程度的疼痛感觉，可能是髋关节疾病造成的，例如髋关节滑膜炎、滑囊炎等。
腿外侧筋疼可以通过理疗、药物等方式进行治疗。
1.理疗：一般可用热疗，如热水浴、水盆浴或淋浴、矿泉温泉浴等，以增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，防止畸形。
2.药物：雷公藤多甙有消炎止痛作用，服用方便。非甾体类抗炎药有消炎止痛、减轻僵硬和肌肉痉挛作用。
此外，平时养成良好的生活习惯，注意皮肤清洁、卫生，严格遵循医嘱正确用药，有助于促进疾病康复，避免复发。
通常情况下，小腿外侧筋疼的患者可以通过使用药物、物理治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：小腿外侧筋疼的患者可以按照医嘱使用红花油、云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
2.物理治疗：热敷、按摩、针灸等方式都可以促进血液循环，进而可以缓解腿部不适，小腿外侧筋疼的患者可以在中医医师的指导下通过热敷、按摩、针灸等方式来缓解疼痛。
大腿根部外侧筋疼可能是因为剧烈运动以后出现的，需要注意日常生活中不要过度的腿部用力，适当的休息就可以，此期间还可以吃一些补钙的食物，或者保养品都可以辅助修复。
