平时多锻炼身体，多放松自己，睡前听听音乐。说梦话主要是平时的压力太大了引起的。打呼噜，主要是上呼吸道狭窄引起的。年龄大了的人，咽腭部的肌肉松弛，也是引起打呼噜的主要原因。具体的情况，可以到耳鼻咽喉科检查一下。
问题分析：引起打呼噜因素比较多，需要通过检查排除鼻炎，鼻中隔偏曲，肥胖，扁桃体肥大，腺样体肥大有关堵塞呼吸道造成睡眠时出现打呼噜，最好能够进行睡眠监测，帮助诊断。
指导建议：平时增强体质预防感冒，不要进食辛辣刺激性食物，请积极检查治疗，导致长时间打呼噜导致身体缺氧，影响身体健康，
睡觉打鼾是每个人并不陌生，不仅影响自己的身体健康，还会影响他人的睡眠。长期打鼾往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠呼吸暂停会造成大脑严重缺血缺氧，从而诱发高血压，心律失常，心肌梗死，心绞痛等。打鼾的人气道多比正常人得狭窄，还有的人是中枢性原因导致打鼾。治疗打鼾可艾灸下列5个穴位，即太渊穴、阴陵泉、丰隆穴、中脘穴、迎香穴。
怀孕后容易打呼噜主要是由于过度劳累或者肥胖引起的，所以怀孕期间要注意休息，避免过度劳累，睡前泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。孕期呼吸道会变小，睡眠质量也会降低，容易出现打鼾的情况。首先建议孕妇晚上睡觉要选择合适的枕芯，枕芯要软硬适中，这样可以缓解睡觉打鼾的情况。另外，建议孕妇晚上睡觉时可以选择左侧侧睡，避免喉部肌肉和舌根后坠堵塞呼吸系统，导致睡觉打呼噜。另外，建议孕妇少吃高脂葡萄糖食材，控制体重增长，多吃一些富含维生素的食材。
孕妇打呼噜可以通过日常调理的方式进行处理。
怀孕期间出现打鼾的情况，主要是由于呼吸道不畅通，有分泌物阻塞，或者是个人生活方式造成的。患者可用生理盐水喷洒在鼻中，将其冲淡后排出。如果是由于个人的生活习惯所引起的打鼾，则患者应该保持良好的个人习惯，避免熬夜，避免剧烈运动和过度劳累。同时患者应该保证营养的均衡摄入，有助于改善情况。
