例假一般指月经，来月经头痛、头晕可以通过放下心理压力、口服药物来缓解。
1.来月经头痛、头晕可能是女性过度紧张造成的，建议放下心理压力，保持良好的情绪，同时还要避免情绪过度的紧张。
2.女性在来月经，因为体内雌二醇浓度下降，也可能出现头痛、头晕的症状，情况严重，女性可以在医生的指导下适当的服用止痛药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等。
来例假头痛可以服用布洛芬、扑热息痛等非甾体类药物，还可以服用中药元胡止痛片等。如果一直有疼痛感，还应该做进一步的影像学检查。月经头疼是一种常见的经期头疼。头痛的原因有很多，要及时到正规的医院进行中医的对症治疗，找出病因，进行辨证治疗。
其次，在来例假之前要多做一些户外运动，多做运动，要保持良好的心态，要有充足的睡眠，不要过度劳累，不要生气，要控制好自己的情绪。饮食方面要注意补充营养，要多吃富含纤维素和蛋白质的食物，避免辛辣刺激性的食物。
例假一般指月经，如果来月经头痛、恶心，可以通过养成良好的饮食作息习惯来缓解。
来月经头痛、恶心可能是激素水平波动过大，血管痉挛造成的，建议女性适当调整饮食作息习惯，在经期可以适当的吃一些巧克力、糖块等甜食，并且保证充足的睡眠，避免熬夜。一般可以减轻紧张的情绪，从而缓解头痛、恶心等不适症状。严重时，也可以去医院通过局部的针灸、按摩来缓解。
通常情况下，来例假的时候，出现头痛的症状，这种情况可能是月经期间内分泌激素水平波动、抵抗力低下，从而导致了偏头痛的发作、脑部供血不足、病毒性感冒等因素导致的。所以出现这样的症状，患者需要测量血压、体温，并且平时注意多休息，多喝水，饮食上尽量保持清淡，此时一般较快就可以恢复的。如果患者头痛头晕明显，也可以对症使用止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊进行治疗，可以有效缓解这种症状。
来月经头晕可能是贫血、神经调节异常等原因引起的。
来月经的时候，由于经血持续流出，女性容易贫血，进而会引起头晕、眼花、乏力等情况。如果血量不是特别大，可能是神经调节异常引起的头晕症状，熬夜、过度劳累等都可能会导致神经调节异常，要注意多休息，不要熬夜，不要过度劳累，补充营养，在月经期间可以多喝红枣汤，益于补血。