高血压患者应适当增加体力活动，运动强度要因人而异。
锻炼时心率不能超过心率180次/分，最大值的60%―85%。老年人一般不宜进行长时间高强度运动。中老年患者可选择步行，慢跑，上楼，骑自行车等锻炼方式。对于患有冠心病、脑血栓、中风和糖尿病等疾病者则不宜进行长时间的大运动量锻炼，以免加重病情，甚至危及生命。日常要适量锻炼，一次时间以30~60分钟为宜，避免剧烈运动。
心衰通常指心力衰竭。一般情况下，心力衰竭患者过度运动的后果有导致病情恶化等，具体内容如下：
如果患者患有心力衰竭，但在治疗后未注意日常护理，过度地进行了运动，可能会再次诱发心力衰竭，可能使患者的病情进一步发展，出现恶化的情况，这将不利于患者的身体健康。因此，心力衰竭患者应避免过度运动，要注意休息，可以适当地做一些强度适中的运动，如散步、慢跑、打太极等。
跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼，可以提高自身的免疫力，促进排毒，促进血液循环，驱寒效果，治疗失眠，预防生病，预防骨质疏松。
提肛运动的好处对痔疮，直肠脱垂有帮助，可以锻炼肛门括约肌，避免痔疮和直肠黏膜脱出肛门外，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
首先这是一种运动项目，所以一定要说的就是能够起到的锻炼效果，这是一个锻炼腹肌时非常有效的动作。卷腹动作的又一大好处就是能够锻炼身体的协调性以及耐受力。
