腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
对于骨质疏松腿痛，患者可以采用以下方法进行处理：
在此过程中要尽量避免做一些激烈的运动。这种病人需要服用一种能消炎、消肿、镇痛，防骨质疏松、补钙等的药物。需要及时就医，进行诊断，并在医生指导下服用碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，患者应该适当进食含钙高的食物，比如牛奶、虾等，能够为身体补钙，多晒太阳。
骨质疏松伴有双髋关节疼痛需要应用消炎止痛的药物，可以选择非甾体类的药物，可以抑制前列腺素，而达到止痛的效果骨质疏松需要应用补充钙剂，加强锻炼，增加骨质密度，平时可以多吃富含钙剂的食物。
一般情况下，患者可以通过使用药物、日常护理等方式缓解骨质疏松导致的疼痛。
1.使用药物：如果患者骨质疏松出现了疼痛的情况，患者可以及时就医，在医生指导下使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚注射液等药物进行治疗，缓解疼痛。
2.日常护理：患者要注意休息，避免过度劳累，还可以增加钙元素的摄入，多吃富有营养的食物，比如骨头汤、海带、瘦肉等。
骨质疏松症最常见的症状就是疼痛，尤其是腰背部疼痛。
该症状会在久坐或久立时疼痛会加重。骨质疏松更容易发生骨折。平时运动时要注意安全，避免剧烈运动，避免摔倒。多吃牛奶、红肉、虾皮、紫菜、海带等富含钙质的食物。患者可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗，可以一定程度上缓解症状。
