请问如何合理的增重,增肌,本人十九岁,一米八,13...

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请问如何合理的增重,增肌,本人十九岁,一米八,132斤。感谢!!
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张建平 医师 燕郊人民医院内科 二级甲等
擅长:糖尿病、高血压、肿瘤疾病
已帮助用户: 90818
问题分析:刚开始增肌增重时应该保持中等运动量,举哑铃、杠铃1次举12—15下,每次做3组,隔一天做1次,锻炼的时间保持再1-1.5小时之内。经过两三个月的锻炼体力会明显增强,之后就要重点锻炼大肌肉群,坚持半年到一年的时间,体形会明显变化。
指导建议:但是如果是瘦人,最好还是少做长跑一类的耐力运动,这些运动太消耗热量,到时候只能是越练越瘦了。
相关问答

孕期增重增长在25斤左右最合适。孕前肥胖的孕妇,要增重20斤左右。而孕前偏瘦的孕妇,要体重增加25斤到30斤之间即可。正常在怀孕前3个月,体重不增或者增加1-2斤。中孕期,也就是怀孕3-7个月,体重增加每月大约三斤左右。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

标准体重(千克)=身高(厘米)-100,再乘以0.9,本计算方法适用以身高在1.55米以上者。超过标准体重20%则为肥胖,超过10%不到20%为超重或者过重。按此计算方法计算,身高一米八,其标准体重就是72千克。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

三个月大的婴儿没有固定的时间,因为每个婴儿的胃容积和发育速度不同,消化也不同。可以每2-4小时喂食一次。如果婴儿喂养后大便正常,没有随地吐痰等现象,那么就没有问题。可以看看婴儿自己吃牛奶的时间间隔。如果在2到4小时内,没有问题。癌症的复发不一定相关,但如果乳腺癌的手术时间不长。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

孩子1米8的身高是完全正常的,孩子的营养都是比较好的,而且经常运动锻炼,所以有明显的偏高,平时要注意各方面营养的补充,避免身体过于消瘦,多吃些高蛋白高脂肪的食物,增加营养。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

需要给予足够重视,初期是以适当的对医嘱,有冰的尽量选择去除病因,应用一些保肝药物甚至是中医中草药进行调理,预防并发症的发生发展,如果中晚期已经出现并发症,主要是选择对症进行治疗。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

问题分析:女性,19岁,最近发现腹部长细小的绒毛,咨询是否多囊卵巢综合症。
指导建议:多囊卵巢综合症是会有体毛增多,这仅是一个现象,更多见的还有月经稀少甚至闭经、肥胖等。

李怀芳主任医师妇产科上海市同济医院
擅长:妇科肿瘤、妇科微创手术、盆底功能障碍(尿失禁、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂、膀胱直肠脱垂)、宫腹腔镜微创治疗、围绝经期疾病及高危妊娠的诊断治疗。