失眠紧张可以采取以下方法：
1、找到引起失眠紧张的原因，然后对症下药改善睡眠质量。
2、给予心理支持，帮助患者处理生活中遇到的生活事件或者矛盾，理解睡眠是一种很自然的生理过程，消除对睡眠的恐惧和担心。
3、行为治疗，自我催眠等，也可以用催眠药物作为辅助治疗。常用的催眠药物有镇静催眠药，也就是安定类的，还可以用抗焦虑的药，这两个结合用更好。
紧张失眠和睡不着有以下几种方式可以改善：
第一、药物治疗：目前临床上治疗失眠的药物种类繁多，而且药物副作用相对较少。可以起到养心安神，改善神经衰弱的效果，对缓解精神紧张焦虑有很好的效果和很好的治疗作用。
第二、中医理疗：如按摩、针灸、穴位按摩等，可以有效缓解紧张焦虑情绪，放松心情，缓解精神压力从而改善睡眠。
心慌、紧张、失眠的解决方法视情况而定。
恐慌、紧张、失眠首先应该和心情、工作压力、家庭和睦、人际交往有关。如果是这种原因引起的，建议改善心情，缓解压力，保持舒适的心情，不用吃药。部分中老年女性更年期还可能出现心慌、失眠等症状。可以口服小剂量的药物来帮助改善睡眠。如果上述因素不存在，就要考虑相关器质性疾病。如果并发代谢快，易怒，就更要警惕了。建议去正规医疗机构完善心电图、彩超、甲状腺功能等实验室检查，找出病因再对症下药。
过度紧张的失眠原因如下：
1.生理原因：患者工作疲劳、压力大或周围环境不好会引起精神紧张。要及时休息，锻炼身体，白天午饭时间不能太长。通过以上调整方法，可以缓解患者的精神紧张，使患者入睡。
2.病理方面：如果患者出现精神疾病、情绪性疾病、脑疾病、全身性疾病的干扰等，导致精神紧张，则应在医生指导下首先进行病因治疗，然后进行症状治疗。
解决剖腹产失眠方法如下：
1、临睡前能坚持泡个热水脚，或者再对脚底进行按摩，不仅能起到非常好的保健养生的作用，更有助于提高睡眠质量，起到护肾、美容的功效。
2、睡前冲个热水澡，可以睡的更香，可起到非常好的助眠作用，切记水温不宜过高，易导致皮肤出现缺水现象。
3、可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
针对紧张性失眠，主要从以下几个方面进行治疗。
1、养成良好的睡眠习惯，失眠者要生活规律，改变影响睡眠的不良行为。睡前不要饮酒、浓茶、咖啡、容易引起身心兴奋的脑力活动、看恐怖视频、听动感音乐。如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间做放松活动，以免让自己变得更加烦躁和沮丧。如果半夜醒来，不要看钟，继续翻身睡觉。
2、定量运动，每天早上或下午有规律的运动有助于睡眠。白天不要午睡，也不要午睡，否则会减少晚上的睡意。
3、药物治疗，经过以上调整，还是难以摆脱失眠带来的困扰。它可以在药物的帮助下得到改善。但是，最终的决定还是要由临床医生根据患者的情况来做出。
