跑步以后出现脚跟的位置疼痛不适，可能存在跟痛症的问题，可能源于跟腱的慢性炎症，也可以是跟骨的骨质增生，还有足底筋膜炎等，都可能出现疼痛。暂时不要跑步，需要静养休息，局部可以泡泡热水，进行按摩以及使用膏药。
感冒注意休息，减少活动，健身跑步是高强度的活动。还是不去为好等好了以后去好感冒多喝水、清淡饮食、增加机体免疫力。可以口服板蓝板冲剂使感冒好的快些。咳嗽可去查个血拍胸片以明确诊断。
骨折的恢复是需要时间和过程的，不要过于着急了，饮食上原则上以清淡为主，如蔬菜蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，骨折需要补充锌、铁、锰等微量元素。忌盲目补充钙质、忌多吃肉骨头、忌偏食、忌不消化之物。
龟头炎多考虑包皮过长，慢性炎症刺激而出现的，会引起红肿痒，甚至有分泌物的现象。首先多饮水，多排尿，每天清洗，保持局部卫生，尽量减少这种大量的运动量，以免引起炎症加重，要到专业的皮肤科进行上面的分泌物，做细菌培养，可以明确诊断，有针对性治疗。
跟腱断裂经过手术治疗愈合需要一定的过程，需要保证休息，适当的外固定，可以用石膏的方法5周左右。对于跟腱断裂恢复必须注意功能锻炼。适当的促进气血的运化。可以先主动活动关节到一定幅度，需要循序渐进加大才能促进恢复。
可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。若起了水泡什么产品都不要用了，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂。在外出的要做好充足的准备，如涂防晒霜，遮阳伞、长衣长裤等，记住不要吃感光类的食物。
