头沉可以采用按摩的方式来进行改善，通过对穴位的刺激从而会使自身的脑部神经得到更好的放松，可以有效的缓解头晕。睡眠不足会导致自身出现头晕，而且头昏昏沉沉的感觉。在生活养成早睡早起的好习惯，这样也可以保证自身的睡眠时间比较充足。
长时间的使用大脑，让大脑无法充分的休息，同时高强度的脑力劳动又会对神经造成比较严重的压力和刺激，就容易产生头部昏沉、意识不清醒等症状。也有可能是脑部的疾病引起的，比如脑动脉硬化、脑梗等病症，会影响脑部的血液循环，引起头晕、头沉等不适感，严重时导致昏厥。
一般情况下，头沉沉的可能是多种原因引起的，具体内容如下：
一般的感冒、精神压力过大、大脑供血不足、贫血、血压异常、脑血管疾病等都会导致头沉沉的。主要是因为大脑缺血和缺氧引起的，要注意观察血常规、血压、血糖、血脂，必要时，患者还需要做头颅ct、MRI等相关检查来明确病因，只有对症治疗才能有较好的治疗效果。
出现头沉呕吐口苦出汗的症状，可能是长时间的使用大脑，让大脑无法充分的休息，同时高强度的脑力劳动又会对神经造成比较严重的压力和刺激，建议到医院检查明确，对症治疗。
经常头痛头沉头闷是由于精神紧张、压力大、睡眠障碍、过度熬夜以及神经衰弱所引起，应放松心情，减轻压力后会使症状减轻。颈椎病也会引起头痛头沉头闷，颈椎病应注意休息，减少玩手机，玩电脑的时间，适当进行户外运动。
首先考虑是脑供血不足导致的头晕头沉头胀。大脑正常活动时会需要足量的血液，如果血管某处发生堵塞，会造成脑供血不足。有可能是低血压，低血糖造成的，应注意补充营养，补充蛋白质。
