夜晚总是失眠还易惊醒，想要改善这类情况，可以通过调节饮食结构、日常作息两方面来进行。
一、调节饮食结构
晚上睡觉总是失眠，还容易被惊醒，一般都是因睡眠质量差导致，想要提升睡眠质量，可以在睡前喝一杯常温的牛奶，牛奶中含有助眠的色氨酸，能够改善睡眠质量；也可以食用一些莲子，莲子具有健脾安神的功效，适合失眠易惊醒的人群食用；还可以使用一些能够提高睡眠治疗的产品，如比较受大众青睐的晚必安酸枣仁油软胶囊，这是提取自纯天然的酸枣仁，安全性高，在提高睡眠的同时，还能延长深度睡眠时间，让人晚上睡觉踏实、睡得深、减少噩梦的困扰，醒后精神也比较好，天然产品适合长期调理。
二、调节日常作息
想要改善晚上睡觉失眠易惊醒的问题，需要有一个合理正确的作息安排，选择比较静谧的环境，减少噪音等环境因素的影响，养成一个早睡早起的习惯，保证合理健康的睡眠时间，减少熬夜的坏习惯。
宝宝睡觉轻容易惊醒跟宝宝个人体质也有一定的关系，还有就是受到过惊吓或者是缺钙都可能导致的，缺钙不只是这一个方面，还可以看看是不是有枕秃，或者是容易盗汗等。如果有的话，考虑是缺钙，需要补钙。而且宝宝补钙同时还需要多晒太阳。
通常来讲，睡眠易惊醒可以是由生理性因素或者病理性因素导致，根据不同的原因，需采取不同的手段进行改善。
一、生理性因素
出现睡眠易惊醒的问题，可能是由于多种因素影响了睡眠质量，如噪音影响、刺激性饮食、环境影响等，一些不良的生活习惯同样也会出现睡眠易惊醒的问题，如思想压力过重，给予脑部压力等，想要改善易惊醒的情况，可以使用一些能够提高睡眠质量的产品来改善，晚必安酸枣仁油软胶囊就是其中之一，优选太行山地道野生酸枣，萃取酸枣仁油，具有提高睡眠质量、延长深度睡眠时间的功效，对缓解易惊醒的问题十分有效。
二、病理性因素
若患有精神性疾病，如神经衰弱、抑郁等，都会影响睡眠质量，出现易惊醒的问题，这些情况，建议及时就医，明确诊断后，在医生的指导下服用药物，切勿擅自用药。
宝宝容易惊醒，可能与缺钙有密切的关系，平时可以适当的给宝宝补充钙剂，经常晒晒太阳，宝宝睡觉时还可以做一下按摩，也可以增加宝宝的安全感，对宝宝容易惊醒的情况也会有改善作用。
睾丸不是用于玩的，做为男人一定要保护好，睾丸是男性比较脆弱的性器官，一旦出现受损，那么就是会影响到男性功能的。睾丸不是可以轻易玩弄的性器官，这一点要清楚明白，以避免受到这样的伤害，这样是会直接影响到男性功能的。睾丸是可以分泌雄激素的，而雄激素会刺激生殖器发育以及男性体征出现，也会刺激阴茎勃起的。
两岁的宝宝出现晚上睡觉过程中出现被惊醒是在白天玩耍或者是的时候不小心被惊吓到了，夜间睡眠会出现惊醒，第二看孩子有没有缺钙，有缺钙的也会引起晚上睡觉容易惊醒。平时让宝宝多晒太阳，能使体内合成维生素D，促进钙的吸收，但要避免阳光直射到宝宝的眼睛。