坐姿负重，把杠铃大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，刚开始不要急于求成，慢慢加重锻炼。
截肢后出现残肢肿胀疼痛的情况，建议根据诊断后的具体情况来进行治疗。
残肢肿胀疼痛可能是由于截肢时对腿部神经造成了损伤，此时需要通过服用药物来缓解，如抗惊厥类药物，巴喷丁和普瑞巴林等，需在医生指导下服用，也可以通过联合外用药物来治疗，如得百宁利多卡因凝胶贴膏，这种贴膏可以抑制神经细胞膜的钠离子通道起到稳定神经细胞膜，阻断神经兴奋与传导的作用，达到改善神经性疼痛的情况。
同时，患者也可遵医嘱进行针对性治疗，可以适当调整日常生活以及心理状态来减轻疼痛感，必要时可以采取外周神经电刺激、脊髓电刺激等方式进行治疗。
截肢多年后发生神经性疼痛，可以通过口服药物、外用药物或其它方式进行治疗。
一、口服药物
如果截肢后的神经性疼痛属于针刺样的残端痛，可应用抗惊厥药物，如钙离子通道调节剂以及钠离子通道阻断剂帮助治疗；如果属于刀割样的幻肢痛，可以遵医嘱应用加巴喷丁联合曲马多进行治疗。
二、外用药物
患者还可以外用得百宁利多卡因凝胶贴膏，该药物能够阻止疼痛信号传导至中枢感觉神经，对于改善截肢后神经疼痛有不错效果。
三、其它方式
微创介入治疗、神经调控治疗、物理超声波治疗等都是不错的方式，建议患者根据自身情况遵医嘱选用合适方式进行止痛处理。
心理行为治疗。放松疗法通过主观想象和客观措施。使患者达到肌肉松弛。精神安定，焦虑减轻效果，综合物理疗法包括电针灸疗法、神经肌肉电刺激疗法、电兴奋疗法及按摩推拿治疗等。
神经性偏头痛宜吃的饮食有：姜糖水、桂圆红枣汤、丝瓜根煮鸭蛋、壁虎散、白菜根汤、葱白桂皮粥等。但是不能饮酒及过量进食富含脂肪的食物，另外，饮食中摄入镁不足，造成体内缺镁，可引起神经细胞功能障碍，也会诱发头痛。
一般情况下，小腿截肢后三个月以上装假肢，具体内容如下：
下肢截肢后安装义肢通常要三个月以上，等局部的创面完全恢复，如果太快的应用义肢，会造成局部的创伤，反复流血。现在的义肢比较多，所以要尽可能的使用非接触型义肢，以避免局部的重复摩擦。在断肢手术之后，要注意及时的换药，避免感染，积极尽量肢体功能锻炼，有助于更好的促进伤口愈合，维持锻炼功能。
