防止秋燥的粥有冬瓜大麦粥、核桃仁粥、百合银耳粥、菊花枸杞粥、生地小麦粥、百合绿豆粥等，所有这些都可以很好地防止秋天的干燥。同时，我们必须多喝水，多吃蔬菜和水果，不吃辛辣刺激的食物，不要生活在干燥的环境中。确保充足的睡眠，同时可以适当锻炼，增强身体抵抗力。
秋天天气干燥，这使得人们容易疲劳，也影响睡眠。因此，秋季多吃红枣茯苓粥、西洋参浮麦炖竹丝鸡、白眉安神饮料、甘麦红枣汤和桑葚百合汤。你也可以多喝牛奶，银耳、百合对秋季失眠有一定的效果。你也可以服用一些镇静药物。
由于嗓子的干燥和肺热，秋季干燥容易引起咳嗽。因此，秋季饮食应以“补水”为基础。柿子有冷和甜的味道。具有润肺化瘀，清热利湿，化痰，健脾的功效。益胃，生津润肠，凉血止血等功效。对于咳嗽干咳的人来说，吃柿子可以有效滋润肺部和痰。
可以让鼻子通气的几个小方法。蒜塞鼻孔，用大蒜头１瓣，用刀削成与鼻孔吻合的形状，塞进鼻孔。连续几次，即可治愈。薄荷油闻鼻，用薄荷油闻鼻，即刻可达到鼻孔通畅。此药反反复复使用几次。盐水洗鼻，因伤风感冒这种问题常见，鼻塞不通气，可用微温的食盐水，仔细地洗鼻孔，坚持数天，即可治愈，同时还可防止鼻炎容易发作。
到正规医院呼吸内科就诊，做相关检查，依照结果明确病因，对症治疗。注意饮食，避免辛辣刺激性食物摄入，多饮水，保证充足睡眠，注意保暖避免着凉，保证房间空气清新湿润避免干燥，做好口腔鼻腔护理。
