狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)，增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)增肥也不能盲目的增肥，和减肥一样要科学的进行。
对于正在发育期间的孩子来说可以适当的进行控制饮食的控制，可以通过节食的方式来进行减肥，减少肉的摄入，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且适当的增加体育运动，长期坚持减肥效果是会比较好的。
宝宝身高体重不达标时，需要根据宝宝生长曲线判断具体的发育水平、根据喂养史判断能量的摄入水平、既往史、以及家族史综合判断可能的原因，然后从原因入手，适当的采取措施。喂养方面注意整体能量摄入充足，即提供充足的卡路里，同时要保证各种营养素的均衡摄入。
六岁女孩子标准的身高中位数为110.2厘米。标准体重的中位数是20.37公斤。这种年龄的孩子已经进入到学龄期，此期儿童的体格生长发育速度相对缓慢。除生殖系统外，各系统器官外形均已接近成人。要合理的安排生活，提供充足的营养，预防屈光不正，龋齿，缺铁性贫血等常见病的发生。
一般情况下，如果孩子的身高、体重不符合标准，要根据孩子的发育情况来确定其发育水平、饮食史、既往史、家族史等因素，根据不同的因素进行分析。饮食上要注重全面的营养均衡，也就是要保证足够的热量；还要注意平衡饮食中的营养。有一些特定的病症，或家族成员的身高较低，可以通过儿科的专家对宝宝进行全面、系统的评估，做出相应的临床治疗，还可以让那个宝宝适当运动，可以促进身体的发育。
