星期天晚上失眠不严重。
星期天失眠的情况可能是星期天过后心情激动和兴奋的情况，也可能是睡前玩了太久的手机导致心情激动，无法快速入睡。如果偶尔发生这种情况，不要太担心。可以服用一点可以睡觉的药，比如说是安定进行处理，如果第2天精神状态好的话就不是大问题的，饮食方面要注意清淡一些，不要吃辛辣刺激性食物，白天可以做一些户外运动。
怀孕7个月失眠，治疗最好从改善睡眠习惯和认知行为治疗开始，不能经常进行药物治疗。
1、建议按时睡觉，按时起床，睡觉后不要看电视，不要看手机。
2、建议减少白天躺在床上的时间和午饭时间。受不了的话，白天躺在床上休息的时间可以减少到30分钟以下。
3、白天建议进行适当的运动、多次进行散步等少量运动，多阶段运动也是可以的。如果改善了这种情况，但睡眠没有改善，建议应用安眠药限制疗法、集中训练光照疗法等认知行为治疗。可以在心理医生的指导下进行。
怀孕已经快七个月，这个阶段小孩的头可能会朝下，胎位正常的，但由于这个阶段还没有胎位固定，也有可能胎儿的头朝上，怀孕中晚期孕妇主要是学会自觉数胎动，因为胎动直接反映了胎儿在宫腔内的情况，胎动过于频繁或者减少，都提示胎儿宫内缺氧。
以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况：
1.适量的运动锻炼，部分孕妇在怀孕期间处于休假状态，没有工作，很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重，也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态，快速入睡。因此，孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力，还能治疗失眠。
2.规律的休息时间，孕妇经常感到累，所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠，到了晚上自然会出现失眠症状，所以孕妇需要保持一定的休息时间，这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。
不能吃过油过腻的食物。不能吃辛辣刺激性的食物，建议给宝宝清淡一些。家长们一定要注意皮肤卫生，不要用手去抓挠出疹的皮肤给予勤洗澡，护理上注意室内定期开窗通风换气，减少室内病菌浓度；适当加湿，避免室内过于干燥。生病期间饮食上吃些清淡好消化的饮食，避免刺激性食物及易过敏性食物，多饮水。
小孩睡觉头上出汗多适当调整维生素补充方法，同时保证奶量摄入，以保证食物中钙的摄入充足。适当调整饮食结构，保证营养素摄入均衡丰富，逐渐恢复体质即可。当宝宝出汗较多时，需要及时将汗液擦干，避免汗液带走体表过多的热量，使宝宝出现局部皮温过低。
