不存在“最快”的说法。一般情况下，膝盖粘连可以通过康复训练、手术治疗等方式来促进弯曲，具体内容如下：
1.康复训练：在膝盖出现粘连后，患者的膝关节可能无法弯曲，此时，患者可以在医生指导下进行康复训练，以松解粘连组织，从而恢复膝关节的正常功能。
2.手术治疗：如果康复训练的治疗效果不明显，患者可以进行手术来松解紧张的韧带组织，从而促进膝盖正常弯曲。
到当地医院骨科就诊，拍片看一下，排除骨折，如果没有骨折平时多注意保暖，避免受凉，多热敷烫洗一下，加强膝关节屈伸功能锻炼就可以，不考虑骨头的问题，适当的逐渐活动是可以慢慢恢复过来的。
膝盖弯曲康复训练以三度到四度恢复最为困难，尤其是四度的损害，因为三度膝关节的损伤，以中等量的骨赘关节间隙变窄较为明确，软骨下骨质轻度硬化改变，范围较小，而到四度就是大量骨赘形成，可波及软骨面，关节间隙明显变窄且硬化改变极为明显而关节肥大，明显畸形。
可能是膝关节半月板有损伤，去正规的医院做个膝关节的磁共振检查，看看半月板是否有损伤，近期特别注意要少活动，尤其减少上下楼、爬山等膝关节损伤较大的运动，要注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，避免长时间站立，可以进行热敷烫洗。
膝盖弯曲疼可能是膝关节内组织损伤、膝关节长期慢性劳损等原因引起的。具体分析如下：
1.膝关节内组织损伤：如果患者膝关节内组织损伤，如膝关节内外韧带的损伤、交叉韧带的损伤、半月板的损伤等，都可能会导致膝盖弯曲疼。
2.膝关节长期慢性劳损：膝关节长期慢性劳损可导致滑膜炎或者滑囊炎的发生，进而也可能会导致膝盖弯曲疼。
膝盖轻微骨折通常7-8个星期后可以弯曲，具体内容如下：
膝盖轻微骨折，正常情况下要在7-8个星期后才能恢复正常。因为膝关节骨折早期弯曲，就算是轻微的骨折，也会受到股四头肌和髌韧带的牵扯，从而造成关节错位。要等骨痂长出来，骨折线变得模糊，有连续性的骨痂穿过骨折线，按压的部位不会出现疼痛，走路的时候要用力，不要用力，要缓慢的加大，避免骨折再次分开。
