想不长白发的话，要注意自己的饮食和平时的生活习惯，最主要的还是自己的睡眠质量，每天要让自己的心情状态达到一个比较好的处境，而且不要让自己承担太多的压力，不要想得太多，顺其自然。多锻炼身体，养成良好的运动规律。
内分泌紊乱会造成白头发的出现，此外还有内分泌紊乱，特别是性激素分泌的降低，会造成身体的老化。
另外，内分泌紊乱也会导致皮肤恶化、脾气急躁、月经量不规律、痛经、月经不调、肥胖、不孕、乳房胀痛、乳腺增生、体毛过多、耳鸣等。雌激素紊乱会引起男人的面部青春痘，睾丸激素的异常，以及甲状腺、垂体病变等。
如果出现了内分泌紊乱，可以去找有一定经验的医生，服用一些药物来进行内分泌调节。
一般来说，气血不足可以导致白发。具体分析如下：
气血不足与肝脾肾的功能失调有关系，可能会导致白发。患者应该选用益气养血的中成药进行治疗，比如养血生发胶囊、八珍颗粒、逍遥丸、归脾丸等。
患者平时不要吃刺激和油腻的食物，保持合理的饮食，多休息，不要劳累，多吃富含钙质的食物；并适当运动，比如慢跑、游泳等。
通常情况下，青少年会长白发可能是因为遗传因素、环境因素等。具体分析如下：
1.遗传因素：如果青少年的父母或者家族的血液中有类似的基因，可以使少年出现白发。
2.环境因素：营养不足、精神焦虑，抑郁，学习压力太大，失眠等，可能会影响身体的健康，从而导致青少年会长白发，建议青少年去医院检查，明确病因，然后对症进行治疗。
一般情况下，长白发的治疗方法主要是通常日常护理来改善,具体内容如下：
很多人都会有头发变白，熬夜、饮食、环境、内分泌失调、遗传等都会导致头发变白.建议患者首先要保持良好的精神状态，保持充足的休息，避免食用辛辣刺激的食品，避免食用甜的食物。其次可多摄入高维生素和高蛋白的食品，多食用豆制品、奶制品、黑豆、黑米、黑芝麻等。
女性头顶长白发的原因主要有自然衰老、营养不良等。
女性头顶长白头发的原因有很多，可能是因为年龄增长而出现的自然衰老现象，此时不用过度担心。还有可能是因为营养不良导致的，建议及时的完善饮食结构，多吃营养丰富的食物。如果从中医角度考虑，也可能是出现了精血亏虚、机体精血不足，不能滋养毛发，因而出现白头发。如多吃一些红枣、山药、莲子等果蔬，还有红豆、黑芝麻、薏米、小米等食物滋补气血。
