运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。计算运动的最大心率。最大心率为220次每分钟，减去年龄是运动的极限心率，一周以3到5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40到50分钟。
安静状态下，成年人的正常心率为60到100次每分钟，理想心率应该为55到70次每分钟，运动员和经常锻炼的人群心率一般比普通成年人偏慢，大概在50次每分钟左右，安静的时候如果心率总在90次每分钟左右，属于心律轻微的偏快，可能与交感神经兴奋性增加有关系。
一般情况下，心率有时快有时慢可能是正常现象，具体内容如下：
正常的人一天的心率会有很大的变化，通常在早上交感神经亢奋的时候或者是下午4点到6点左右，心跳会加快。到了下午和凌晨，由于迷走神经张力比较高，会导致心率降低。还有部分病人伴有心律失常，平时心率比较缓慢，但是会出现阵发性房性心动过速、阵发性室性心动过速，会出现一过性心率升高。要加强动态心电图的检测，并配合抗心律失常的药物。
运动心率一般与个人的运动强度有关，运动强度不同，心率也就不同。中等和低等强度的运动，心率一般控制在110~140每分钟，运动比较剧烈的心率一般控制在160~180每分钟，最多不超过210每分钟。
心衰时心率，需要根据具体情况来定：
心衰发作初期的患者可能会出现心率高于100次/分钟的情况，随着心衰病情的发展，患者的心率会逐渐下降，出现心动过缓，每分钟心跳低于60次。高度房室传导阻滞的患者可能会出现心率低于40次/分的情况。慢性心衰的患者，心率通常保持在70-90次/分左右。出现心衰的情况，建议患者在医生的指导下服用地高辛以及美托洛尔等药物进行治疗。
