去年有一次下腰，起来的时候感觉腰部的韧带拉伤了，轻度疼痛了大概一个礼拜后好了，只有身体再往后仰，只要需要动那个部位就有一种奇怪的感觉，不痛，但感觉腰的软骨移了一下位置似的，非常奇怪。 现在不敢做大幅度动作。
想知道是什么原因，以后是否还能下腰，该如何恢复
主要考虑是局部的骨质增生为主，也有可能是因为长时间玩手机或者用电脑导致的肌肉劳损为主，或者是之前运动的时候造成的损伤。尽快去医院看一下，平时也可以外用活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。在平常的生活当中注意休息，避免高强度的动作。
脊柱疼痛的情况有可能是腰椎间盘突出的问题，也不能完全排除其他疾病的。到医院拍个脊柱的片子检查，明确一下病情，根据结果对症治疗的。不要过度劳累，注意休息，别太劳累，保暖，不要着凉。
出现腰椎管狭窄的症状，避免腰椎的剧烈活动，避免下肢的剧烈活动。腰椎管狭窄的治疗有以下几种：
1、保守疗法：对于只有腰痛症状的病人，可以通过适当的运动来缓解疼痛，减少疲劳，多卧床休息，避免弯腰，同时配合一些药物，比如养血止痛丸，缓解神经根水肿和炎症。
2、手术治疗：严重限制行走、踝关节无法背伸、肛周麻木、排尿、排便困难等。
一般情况下，脊椎变形具体矫正方法有保守治疗、手术治疗等，需要根据患者年龄、脊柱侧弯角度不同来决定。具体情况分析如下：
如果儿童出现脊柱侧弯，且侧弯角度小于17度，可以考虑保守治疗。可以通过传统手法矫正，缓解肌肉粘连程度，促进肌肉新陈代谢。矫正后需要长时间佩戴脊柱侧弯矫正支具，大概需要一年左右的时间，然后定期拍脊柱全长X光片。成人脊柱侧弯的矫正方法一般是手术、切开矫正、内固定，术后需要佩戴脊柱侧弯矫正支具。同时加强脊柱肌肉力量锻炼，增强脊柱关节稳定性。
脊椎侧弯会影响人的外形，身高就会普遍低于普通人，也会影响内脏器官引起慢性疾病，会出现胸闷，气短，心律失常等问题，也会严重影响到人的寿命，一经发现应及时到医院骨科进行矫正，也可以到中医院推拿科进行推拿复位，平时坐姿和站姿要保持准确。
