可以通过运动和饮食的方法来刺激生长激素分泌。每天可以做一些有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，跳绳等运动，可以促进生长激素分泌，建议在饮食上进行调理治疗。可以适当的多喝一些牛奶、豆浆等食物，多吃一些蔬菜水果、牛肉、鱼肉，可以刺激生长激素分泌，有利于身高的增长。
生长激素如何测定，具体分析如下：
生长激素的生理功能为激发长骨及多种元组织生长，蛋白质合成、糖原异生等，脂肪分解及钙磷的吸收。它的释放受下丘脑生长激素释放激素及生长激素释放抑制激素控制，分泌的节律是脉冲式，脉峰冲每隔1~4小时发生1次。入睡后，生长激素开始下降。睡眠中生长激素的分泌量增加，大约在酣睡后的一个小时内达到高潮。夜间血糖浓度升高，血中胰岛素水平下降，使体内胰岛素相对减少而影响生长激素的作用。所以适合半夜取血，测生长激素。由于生长激素对人的影响很大，所以必须用多种方法联合检测才能准确反映出生长激素水平。
生长激素是身体处于深睡眠状态的食物，是属于分泌最为旺盛的时候，在深夜11：00~2：00以及凌晨7点左右，生长激素分泌最快的时候，所以如果想要儿童身高生长发育，需要在这种时间保证孩子充足的睡眠。
促进生长激素分泌多补充钙元素，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，首先钙元素是促进生长激素的重要元素，而且生长激素在睡眠时分泌最旺盛，此外适度的体育运动也会促进生长激素的分泌。
生长激素测量，是需要去医院进行抽血检验的。只有抽血化验，才能够明确诊断生长激素是否分泌的正常，只有正常的生长激素分泌，才能促使宝宝的生长发育，不至于引起矮小症，佝偻病等其他一些常见的因发育不良造成的疾病。
生长激素主要是促进生长发育的激素，影响的主要是大脑甲状腺生长，激素是会自然分泌的，饮食对于生长激素的分泌并没有多大影响，但要注意饮食均衡，营养全面，保证维生素，微量元素，矿物质，蛋白质的摄入。
