通常情况下，可以通过避免膝盖的剧烈活动、避免膝关节受到损伤等方式来保养膝盖关节。具体情况分析如下：
1.避免膝盖的剧烈活动：患者平时尽量避免做膝盖的剧烈活动以免造成半月板、交叉韧带、侧副韧带、关节滑囊等损伤。一旦受伤，这些结构很难复原，甚至会留下无菌性炎症病变。
2.避免膝关节受到损伤：患者平时尽量避免做膝关节受到损伤的活动，比如爬山、爬楼梯、骑自行车等膝关节的频繁屈伸活动，长期下来容易引起关节软骨退变，软骨磨损严重，进而造成膝关节受到损伤。
膝关节咯咯响可能是关节磨损导致的。
膝关节异常音的病因有膝关节软骨面异常磨损、软骨剥脱损伤、半月板损伤、交叉韧带损伤后关节不稳、膝关节游离体等。尤其是青少年的膝盖软骨表面的异常磨损，如果是因为过度的活动或者是膝盖附近的肌肉的不平衡，都会引起膝盖的异声。而老年人的主要症状是膝关节的软骨脱落，长期的关节磨损，导致关节软骨脱落，产生异常声响。
一般来说，膝盖骨关节炎可以通过如下方式保养：
1.膝盖骨关节炎患者进行膝盖关节方面的肌肉锻炼，从而增强肌肉力量，有利于身体恢复。
2.膝盖骨关节炎患者可以遵医嘱适当服用碳酸钙D3颗粒，防止骨质疏松。
3.膝盖骨关节炎患者应该减少关节的过度活动，同时控制体重，从而减少膝关节的负重。
4.膝盖骨关节炎患者可以遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖来营养软骨。
一般考虑问题是膝关节受凉、劳损，是日积月累所致。关节活动时响，是关节面相对滑动时拍击发生的，提示关节周围韧带紧张，与关节酸痛，都是关节劳损的表现。可以多揉揉膝盖周围，注意保暖，坐着时屈伸活动膝关节练习。
肩关节脱位后通常可以通过制动休息、康复训练等方式保养。
在肩关节发生脱位后，一般都是在麻醉下尽快进行手法复位，复位后要做3-4周的固定，同时要做好核磁共振检查，如果肩关节脱位患者有手术指征就可以进行手术。在这个固定期，患者要注意肩部的制动休息，但可以进行手指和上肢肌肉的等长收缩功能锻炼，减少肌肉萎缩，预防静脉血栓的发生。
偶尔发生单一关节弹响，尤其是在趔趄、打闹等情况下发生的大都为生理性的，无需多虑。经常反复出现的弹响，尤其有疼痛、关节交锁等并发症状的关节弹响大都是病理性的，应该去诊治。
