在这几天首先应该注意保暖，不要着凉了。因为这个应该是属于生长性疼痛的现象是正常的，需要适量的补充点钙，可以喝葡萄糖酸钙。然后可以多吃点海带紫菜虾这一类含钙的食物。
腰腿痛脱水应及时补液治疗。用输液来治疗目前的情况。此外，可以选择物理方法来治疗腰痛和腿痛。保暖并补充各种维生素。增加综合营养，这有助于控制症状。同时，也要注意平时的护理，增强体质，有益健康。
腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
腿痛如果是局部的痛，如肌肉痛，多是肌肉拉伤或者肌腱、韧带的损伤，软组织损伤引起的腿痛。另外不是腿上引起的，而是由于腰部引起的腿痛，多见于如腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎滑脱、骨质增生都会引起腿疼的症状。
如果平时工作不是繁重的话，这种也是不正常的现象，需要去医院检查问诊的，腿部疼痛需到医院骨科拍照，消除股骨头坏死、滑膜炎等局部原因引起的疼痛，再行腰椎CT检查，确定是否为腰椎间盘突出、神经压迫引起的疼痛。
