可以吃些菠菜，油菜，胡萝卜，还有丰富的维生素，水果如柑橘、柠檬还有丰富的维A和维C。此外，睡眠是非常重要的，一定要保证孩子充足的睡眠运动，如跳跃这个动作也能帮助骨骼发育。
可以做个骨骺闭合检查这样的结果就是比较准确的了。想要增高一定要注意饮食的调节和户外运动增高最有效的锻炼项目是打篮球弹跳游泳跳绳和引体向上每天固定10~30分钟的。
长高，这是由许多因素决定的，而不是一个因素。除了遗传因素之外，均衡饮食和良好的肉类和蔬菜也是必要的，不要挑食。如果想补充钙，药店里的钙片一般是可以接受的。事实上，最后的补钙效果和不补钙几乎是一样的。
个人身高和遗传有一定的关系。如果父母的身高不太高，就会传给孩子，而孩子的身高也不会太高。后期营养摄入不足也会导致身高缓慢。可以去医院检查x光片，看看目前骨端是否有闭合。如果有，成长是相对缓慢的。
长高要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如果已经接近成年人了，他的骨骺线可能已经闭合了，闭合的话，再长高的可能性就没有了，检查，来确定是否还存在继续升高的可能性，适当的补充钙质，多运动可以做一些单杠运动。
女孩来月经后通常还能长高。女孩来月经是青春期的一个重要标志。月经的出现意味着女性生殖系统逐渐成熟。在青春期，身体会经历一系列的生长发育变化。虽然月经的到来表明身体已经进入了一个新的阶段，但并不意味着身高就会停止增长。这是因为身高的增长主要取决于骨骼的生长，尤其是长骨的生长。在青春期，长骨的骨骺尚未完全闭合，身体仍然有生长的潜力。而且，月经初潮的时间与身高增长的关系因人而异。部分女孩月经初潮较早，但可能身高增长的持续时间也较长；而部分女孩月经初潮较晚，身高增长的时间可能相对较短。对于处于青春期的女孩而言，要注意保持良好的生活习惯。同时，要保证充足的睡眠，因为睡眠过程中生长激素的分泌会增加，有助于身高的增长。而且，要合理饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、钙等，以满足身体生长的需要。如果对自己的身高增长有疑虑，可以咨询医生的建议。不要自行使用一些增高产品或采取不恰当的方法。同时，要积极参加体育锻炼，如跳绳、游泳等，有助于促进骨骼的生长。如果在生长发育过程中出现异常情况，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗。
在中医中，通过饮食调理、推拿、运动、针灸、药物治疗等方法进行干预通常有助于长高，建议患者及时就诊，明确情况后遵医嘱选择合适的方法。1.饮食调理：中医认为肾脏主骨生髓，肾脏的功能与骨骼的生长发育与肾有着密切的关系。因此，为了促进身高发育，平时可以适当地吃韭菜、枸杞、鸡肉等食物，通常可以起到补肾、填髓的作用，有益于骨骼的生长。2.推拿：患者还可以就诊进行推拿，由专业医生对脾俞、胃俞、中脘等穴位进行刺激，通常可以起到和胃健脾的作用，有助于增强机体的运化功能，在一定程度上可起到辅助长高的作用。3.运动：患者可以在医生指导下适当进行运动，如太极拳、游泳、跳绳等，通常能够促进体内循环，有助于改善骨循环，可以在一定程度上刺激骨骼发育，对于长高通常有一定的作用。4.针灸：患者还可以在正规医院进行针灸，通过刺激足三里、中脘、神阙等穴位来调理脾胃功能，通常有助于调整体内营养的运化、输布，在一定程度上可促进身高发育。5.药物治疗：患者还可以在医生指导下使用骨碎补、菟丝子、熟地黄等中药，此类中药一般可起到补益肾脏、强骨填髓的作用，通常可以在一定程度上促进身高发育。患者应积极配合医生进行干预，切忌盲目采取偏方，以免导致机体严重受损。
通常情况下，女孩12岁来月经，一般还能长高，具体分析如下：身高增长与骨骺线有关，骨骺线到一定的年龄段会自然闭合，女孩骨骺线闭合的时间一般为19-23岁，因此，女孩12岁来月经一般还能长高。并且女孩12岁来月经，说明女孩已经进入青春期，这一阶段通常是长高的黄金时期，此时女孩体内的生长激素分泌旺盛，女孩在平时可以多吃鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物来促进身高的增长，也可以进行适当的运动，如跑步、跳绳、拉伸练习等，这些运动可以帮助女孩长高。
青春痘一般指痤疮。男孩长痤疮可能还能长高，也可能不能长高。建议家长及时带男孩就诊，以明确情况。1.还能长高的情况：如果男孩存在长痤疮的情况，但骨骺线尚未闭合，长骨两端的骨骺通常还可以继续骨化，长骨通常还能继续发育，一般是能够继续长高的。2.不能长高的情况：如果男孩有长痤疮的问题，并且骨骺线也已经闭合，长骨一般无法继续发育，通常不会继续长高。在长痤疮时，家长可以在医生指导下给男孩使用阿达帕林凝胶、红霉素软膏、硫软膏等药物，通常能够抑制痤疮丙酸杆菌活性，可以改善皮肤状态。在日常生活中，家长要提醒男孩适当清洁皮肤。
