首先就是要保证充足的营养，多补充蛋白质，钙质丰富的食物，保持营养均衡，如果缺钙，应该及时的补钙。不能熬夜，要保证有良好的睡眠，尤其是青少年，一定要安排好作息时间，要有正确的坐姿，避免出现脊柱侧弯影响长高。
孩子想要长高，是多方面的因素，和睡眠的质量有关系，和饮食的营养全面均衡，和坚持进行体育锻炼，这些都是有关系的，所以说饮食方面要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，做到合理搭配，营养全面。多运动，健康合理的生活方式会让孩子瘦下来。
身高与先天遗传有关，但是后天的营养和运动也会对身高产生影响。孩子矮小可以采取日常调理来改善。
日常要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为有些生长激素会在晚上分配。饮食要有营养，不挑食、不偏食，多吃牛奶、鸡蛋、大豆、鱼类、水果等，少吃碳酸饮料、油炸食物、垃圾食物、蛋白质、维生素等。
多晒太阳，增加维生素D的生成。多锻炼身体，减少多食不动的情况。保持愉快的情绪，良好的心态，坦然接受自己的身高。
孩子如何长高个子可以通过均衡营养、积极锻炼等长高个子，具体分析如下：
孩子要注意两个关键时期，婴儿期和青春期是生长最快的阶段，首先是遗传，其次是营养，营养要平衡，有的儿童会出现肥胖现象，体重过大会对智力和身高的发展造成影响。其次是锻炼，在小学和中学阶段，锻炼可以促进儿童的骨骼发育，使其不容易发胖，还要保持良好的睡眠，有利于长高。
个子相对来说还算是可以，但是体重有一些偏轻了，是不正常的，在日常的饮食当中还是要做到饮食的合理搭配，荤素搭配好，可以适当的多吃一些肉类的产品以及一些豆类的产品，喝一些牛奶可能会好，要坚持锻炼身体。可适当运动，来控制体重，保证充足睡眠，保持饮食营养，以供生长发育所需。
不要服用激素药物，以免有副作用，身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，保持良好的睡眠，使骨骼迅速生长。
