自从过年以来脸上的痘痕就一直在，那时候是冬天吧长出痘痘好痒，...

您好： 脸上起痘是一种皮肤病，它严重影响容貌的美观，给人的生理及心理造成很大影响。导致脸上起痘的原因很多，一般可分为以下几种：
　　⑴内分泌失调：内分泌失调会促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞，形成痘痘。有些人的体质较为敏感，如果荷尔蒙的分泌稍有变化，就会影响到皮脂的分泌，所以有些女性会发觉在月经周期前后，或在熬夜与压力大时就会萌发痘痘。
　　⑵毛囊角化异常：正常毛囊口上部的角质层较薄，易脱落，从而保证毛囊口畅通无阻，皮脂顺利流出；反之，皮脂就会堵塞在毛囊口，形成粉刺。
　　⑶神经系统：过于紧张或忧虑，会刺激肾上腺素的产生，进而刺激油脂的分泌。
　　⑷性荷尔蒙：有些女性在成人期，会出现油性皮肤，主要是由于她们的皮脂腺容易吸收雄性荷尔蒙，并刺激皮脂的分泌。
　　⑸食物：吃得过饱、过油、高糖，均会诱发痘痘。
　　⑹气候：季节的变化、环境的污染、紫外线的辐射均会成为起痘的原因。
　　⑺不适当的护肤品：太油的护肤品容易将毛囊阻塞，皮肤油脂分泌难以排泄。
　　⑻睡眠不足：睡眠不足会引起新陈代谢失调。
　　⑼发育期间：青春期雄性激素急剧增加，皮脂腺过度发育，毛囊角质化严重，不能顺利排出皮脂，引发青春痘。
　　⑽错误的洁肤：没有彻底清洁皮肤，致使一些化妆品与脏污留在脸上，从而堵塞毛孔。
　　⑾药物：不适宜的避孕药及某些抗生素，可能会扰乱荷尔蒙的平衡系统。
综上所述，要防止脸上起痘，需要我们在日常生活中养成一些良好的习惯：①正确的洗脸方式；②不要挤压青春痘；③不要蒸脸；④选择适合自己的保养品及化妆品；⑤不要过度晒太阳；⑥保持充足的睡眠；⑦保持良好的心情；⑧饮食要均衡；⑨选用一些含有清热解毒成分的药物或食品；⑩请教医师。

你好，注意饮食清淡，避免辛辣刺激，保持大便通畅，不要熬夜，坚持冷水洗脸，保持一个良好的生活习惯，可以有效缓解和减轻。