做仰卧起坐脖子疼可以采用冷敷的方式缓解，停止练习，休息几天，还喝采用转动头颈动作来放松，帮助恢复。近期注意，不要剧烈运动，适当休息，可以做局部按摩，注意休息。
主要是在做动作的时候导致头前屈过大，就会导致颈椎部位的肌肉、韧带等软组织出现拉伤的情况。要保持颈部的肌肉以及周围的软组织充分的放松状态，尽量选择在坐位的时候头略微的后仰，保持颈肩背部的肌肉放松。
孩子出现脚脖子疼的情况通常是由生理性因素所致。
孩子处于生长发育阶段而出现的生长痛，主要是由于骨骼在发育过程中，营养成分摄入不足或者吸收不良所致。同时也可能是病理性因素所致，比如扭伤、摔伤等，出现这种情况家长应及时带着孩子前往医院进行治疗。
在日常生活中，建议患者不要长时间的保持一种姿势，使颈部过于劳累，应多注意休息，适当放松。
首先可以考虑是由于颈椎病引起，而神经根型的颈椎病比较常见，多与长期的不良姿势，不良习惯有关，可以进行保守治疗，选择针灸、按摩调理，考虑是甲状腺肿大引起的，多与上呼吸道感染有关，积极进行消炎止痛治疗。
脚脖子疼是由于踝关节的病变引起，比如踝关节的滑膜炎，会出现脚脖子疼，这时还伴有踝关节的肿胀、活动受限，活动时疼痛加重，滑膜炎可以由于着凉，劳累或者外伤等原因引起。
小孩子脖子疼可能是因为颈椎部位受风受寒引起或者是落枕引起，但也有可能是脊柱炎以及其它颈椎疾病，因此一定要提高警惕性，可以对脖子部位进行适当的按摩和热敷。
