20几岁长白头发可以通过一般治疗、其他治疗、药物治疗。
1、一般治疗：20几岁长白头发需要注意防晒，避免紫外线长时间照射，在外出的时候可以使用遮阳伞，否则就有可能会加重症状。
2、其他治疗：如果自身症状并不是特别的严重，可以进行从头部按摩，通过按摩方式能够加快头皮血液循环，可以增加头皮的营养，促进头发变黑。
3、药物治疗：如果症状没有得到改善，需要到医院就诊，是因为贫血所导致的，需要在医生指导下口服叶酸药物进行治疗，如果合并缺铁情况应补充铁剂。
长白头发可以食用富含酪氨酸的食物，可以延缓头发变白，如果是年轻人出现大量头发变白，则应去医院进行相关检查，以排除内分泌功能代谢异常的可能，如为单纯的黑色素分泌减少，或是精神压力过大而产生的白头发，则无需过多担心，如果对外观要求较高，可以前往专业的美发机构，通过染发来减少白发。
生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种，后天性原因主要是营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现，可提早检测防范。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。
20岁有白头发，可能是内分泌紊乱、斑秃、遗传等因素引起的，需要根据病因积极的进行治疗。
1.内分泌紊乱：平时不注意休息或者长时间熬夜的人群，便有可能会导致内分泌紊乱，出现长白头发、皮肤暗淡等症状。可以在医生的指导下使用维生素C咀嚼片、叶酸片等药物进行治疗，补充体内所需要的营养物质，改善头发变白的情况。
2、斑秃：由于头皮部位的皮肤受到损害，早期患者的皮肤会出现头发成块状脱落的情况，还有可能会导致头发发白，影响正常的生活。患者需要遵医嘱使用复方倍他米松注射液、米诺地尔溶液等药物进行调理，能够抑制皮肤的炎症，也能够促进毛发的生长，改善头发变白的情况。
3.遗传：有家族遗传史的人群，其后代可能会出现20岁长白头发的情况，平时需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，可以多吃黑芝麻、黑豆等食物，能够促进体内黑色素细胞的形成。
大多数在40岁以后可以出现白头发，如果是二十岁左右出现白头发，中医认为长白发的原因主要有精虚血弱、血热偏盛及肝郁脾湿。精虚血弱，肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
白头发会拔一根长三根的，因为拔多了会损害发根，特别是拔得太多，还可能引发毛囊炎，会导致白头发拔一根长三根，在饮食上应注意多摄入含有铁和铜的食物，避免白头发生长。
