晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物，更容易变瘦，但要注意均衡营养。
可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要，如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品，以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外，试图减肥的患者还应该注意适度运动，从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗，这将有助于减肥。
白醋是经常食用的一种烹饪食材，这种食材是没有减肥效果的，之所以会使肥胖的人瘦下来，是由于控制饮食得当或者运动得当而产生的，不是单纯靠使用白醋来减肥成功的。
泡脚减肥法是越泡越瘦的，因为合适的泡脚方式可以起到加速人体血液循环，改善体质，促进体内代谢，加速脂肪分解等，因此是可以起到减肥作用的。在睡前泡脚，每次15-30分钟即可。
减肥一个星期瘦了4斤可能是一种正常现象，也可能不是正常情况，具体分析如下：
1、正常现象：如果患者的体重基数比较大，严格做到低盐、低脂，并且运动量比较大，那么在一周内瘦4斤是比较正常的。患者也可以通过埋线、针灸的方式辅助减肥。
2、不正常情况：如果患者的体重基数比较小，并且在这一周没有控制饮食，运动量比较小，还瘦了4斤，就是一种比较异常的情况，提示患者代谢存在问题，建议患者及时就医检查，明确病因后采取对应措施进行治疗。
减肥先瘦身体脂肪堆积比较多的部位，如腹部、腰部等。具体内容如下：
减肥是指患者通过控制饮食、适当锻炼、中医理疗等方式来消耗自身脂肪，进而达到瘦身的效果。通常减肥先瘦身体脂肪堆积比较多的部位，如腹部、腰部、臀部等，然后瘦四肢、胸部、面部等部位，最后达到全身减肥的目的。
需要注意的是，如果患者通过中医理疗来减肥，需要前往正规的医院进行治疗，以免出现异常情况。
有可能的简单的很，就是不吃晚饭，开饭了，要躲出去，正好去运动，避免受到诱惑，一天的饮水不限制。早晚加强运动多出点汗早餐和午餐一定要吃，但不能吃的太多太腻太甜，大概7分饱就毅然离桌。
