前两天不慎摔了一跤，手臂摔伤了，胳膊肘出

每次可以敷一二十分钟左右，每天可以敷多次。到骨折恢复的中后期，就需要进行热敷了，热敷有助于促进血液循环，促进淤血症状的吸收。在外伤后的前期，可以进行冰敷或者冷敷可以有效的缓解肿胀疼痛淤血的现象。也可以配合应用一些活血化瘀的中药，对于骨折的恢复有利。

摔伤后立即用冰水冷敷。因为冰水可以立即收缩血管，防止过度充血。跌打损伤后不超过24小时都可以进行冷敷，可以减轻肿胀，同时不要在地面上移动，24小时后，可以用热敷来促进消肿。

摔一跤手腕伤了活动时手腕会响，不能排除有骨折的可能的。现在先不要活动腕关节，去医院骨科就诊检查，必要时拍片检查排除一下骨折，症状不严重可以服用消炎药物和外涂药膏治疗。

可能是由于劳累或者过量的运动导致的，另外肱骨髁炎也是会导致胳膊肘上方筋疼。搬抬过重的物品，持重物时间过长都有可能导致肘关节的肌腱或者筋膜出现一过性的损伤或者炎症，从而引发局部疼痛的症状肱骨髁炎引发的。

肘关节脱位后局部青紫是正常的。因为脱位后对局部软组织损伤一引起毛细血管出血形成淤血会发紫，慢慢就会逐渐消退。继续固定，一个月就可以慢慢进行肘关节的屈伸锻炼了，可以吃些补钙的食物有利于恢复。

高温损伤首先到医院泌尿外科进行检查判断，轻度损伤皮肤没有破损的情况下回家休息就可以，如果有重度损伤同时伴有皮肤破损，需要给予清创缝合，再根据损伤的程度观察，是否需要手术治疗，近期不要继续骑车，不要穿紧身裤子，不要性生活，要多喝水，保持小便通畅。