游泳对身体有哪些好处

指导意见：提高身体免疫力，不容易感冒，能坚持游泳，到老年就不会有关节病。游泳能使人很自信，工作很有精力，强身健体，能练就倒三角的好身材。

1.提高身体免疫力，不容易感冒，能坚持游泳，到老年就不会有关节病。

2.游泳能使人很自信，工作很有精力，

3.强身健体，能练就倒三角的好身材。

随着经济水平的提高，室内游泳馆层出不穷，游泳已成为大众普及性运动。经过国家体育总局运动医学专家研究、测试证明水的阻力是空气的800倍，散热能力是空气的28倍。人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1小时。 另外水的浮力作用使体态肥胖者在水中活动时身体不承受压力，克服了运动损伤和容易疲劳的缺点，所以水中运动特别适合老年人、儿童、肥胖者锻炼以及医学康复的辅助治疗。游泳以其具有其它体育运动不可比拟的优点，深受人们的喜爱。
游泳的养生功效
1.对心血管的作用
游泳对心血管功能的改善有相当重要的作用。通过冷水的刺激，使新陈代谢加快，促进血液循环；心房和心室的肌肉得到加强，收缩有力；心腔的容量也能逐渐加大，使心脏的跳动次数降低，减少磨损；提高血管的弹性，缓解动脉硬化，降低血压。
2.对呼吸系统的作用
在游泳时，胸廓受到水的压力，要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须用力，不断的克服这种压力。长期坚持游泳者能够增强呼吸系统的功能，加大肺活量。
3.减肥与塑形
水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用；同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使身体内部的脂肪之向皮下转移，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。因此，游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显著的效果。
4.对人体皮肤的作用
游泳过程中，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体运动产生热量，使皮肤血管扩张。就在这一张一弛中，皮肤的血液循环得到改善，这样长期的坚持使皮肤富有弹性，有效避免并减少肌肤的松弛和老化。
总之，长期坚持游泳锻炼，不仅能有效地防治颈椎、肩肘、关节以及肥胖、糖尿病、高血压等疾病，并且在调节人体机能、增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨、延年益寿等诸多方面都有着积极的意义。
游泳的注意事项
1.器材准备
为了保障自己的安全与舒适，游泳时必须穿戴泳衣、泳帽、泳眼、耳塞、鼻夹，对于初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、塑料泡沫打水板等。
2.身体准备
入水前一定要按规定清洗身体，并做好充分的热身活动。
3.水温要适中
尤其是老年人，血管比较脆弱，且血压偏高。低水温会引起血管骤然收缩，血压大幅度上升，加重心脏负担，不利于健康。
4.时间不宜太长
游泳作为一项健身运动，对体力的消耗也很大。特别是老年人，体温调节机能较差，应适可而止，防止疲劳过度。
5.动作宜舒缓
对于游泳的老年人来说，动作的幅度和频率也是应该注意的。一般老年人的动作较年轻人迟钝，所以在游泳时动作以缓慢为好，然后逐渐延长游泳的时间和距离。
6.游泳禁与忌
a)游泳消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎者不宜参加游泳活动。
b)饭后45～60分钟内不要游泳。
c)若在天然水域游泳，不要冒险跳水，必须了解水温和水流情况，其中最理想的水温是27℃，要避免去较危险的水域。
d)不要单独游泳。