睡前喝纯牛奶对身体好。可改善睡眠纯牛奶中的蛋白质含量较高，会起到稳定神经中枢、改善睡眠指标、增加深睡眠时相减少浅睡眠时长、有效睡眠时间延长的作用和效果。对于糖尿病睡前喝纯牛奶因蛋白质含量较多，可预防睡眠时和凌晨低血糖症状的发生。前喝纯牛奶还可以起到保护胃黏膜，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多引起慢性消化道溃疡。
一般情况下，小孩喝什么牛奶最好需要根据年龄来判断。
如果是三岁前的小孩，通常建议喝配方奶粉，能补充营养，不建议喝鲜奶，因为鲜奶中通常含有较多大分子的磷、蛋白质，但是铁的含量比较少。
三岁以后，小孩可以喝鲜奶，含有较为丰富的矿物质，钙和磷的比例也较为合适，小孩喝鲜奶有利于钙的吸收，家长尽量选择日期短、比较新鲜、正规厂家生产的鲜奶。三岁以后，还可以增加豆奶粉、酸奶。
失眠者睡前可以喝温牛奶，在一定程度上可以促进睡眠。
牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经，缓解情绪，在一定程度上也能起到安神的作用。所以睡前1-2小时喝温牛奶有助于加深睡眠。另外，需要注意的是，喝牛奶也不晚。如果睡前半小时内喝牛奶，可能会增加夜间排尿次数，会影响正常睡眠。睡前也不宜喝冷牛奶，否则会对胃黏膜造成不良刺激，还可能引起腹痛或腹泻等不适，加深失眠程度。
牛奶加蜂蜜主要是用新鲜的牛奶加入适量的蜂蜜制作而成的一种营养饮品。晚上睡觉之前喝一些牛奶加蜂蜜可以有效的吸收牛奶中的蛋白质、氨基酸、钾离子和蜂蜜中的镁离子，不但可以营养神经、安神助眠，而且可以抑制疼痛、放松身体、改善便秘。
晚上睡前喝牛奶是会对体重造成一定影响的，牛奶中，多数的是水，还有一部分的蛋白质，矿物质等会转化成脂肪，会变胖，如果患者怕晚上喝牛奶变胖，晚少收可以适当吃些蔬菜水果注意多喝水。
能说对长高有帮助，因为牛奶中含钙丰富，而钙有促进骨骼生长发育的作用。其方面也要注意，如睡眠、情绪、生活习惯等。可以的话，纯奶可以放在早晨或上午饮用，这样吸收更好，避免空腹的时候饮用，以免腹部疼痛。