打从单位体检被查出糖尿病，到现在已经八年了。现在我的各项身体指标长期都保持的不错，而且也比较平稳，很少出现大的波动，我想这和我自己平时的日常控制和锻炼是分不开的，很想和各位糖友分享下心得。
老实说刚查出来的时候我也很不能接受，一个是觉得自己年纪并不大，怎么就得了这种印象中的老年病了呢?二来是医生跟我说的一句大白话，“你以后啊，简单的说就是什么菜好吃，别吃;什么车舒服，少乘!”把我给郁闷的，心理想这人生还没有享受就完了，只能用两个四个字概括“悲伤、绝望”!但是有孩子、爱人、老人，虽然难受，日子该怎么过还的怎么过!
不过，八年下来，我的身体状况倒是比八年前反而好了不少。这都亏了正确的作息饮食方式、日常家庭检测和从不间断的步行锻炼“三大法宝”。早睡早起、少动荤腥、含糖食物需节制，这些对咱们老糖友来说，那都是老生常谈了，所以虽然也特别重要，我就不在这儿絮叨了。主要跟大伙儿说说我超级推崇的“步行疗法”，以及我采用的治疗方法。
至于“步行疗法”，是医生给我的建议，而我也坚持下来了，事实证明，这种看似简单轻松的锻炼方式对身体非常有好处。很多糖友身体状况不是太好，这种非剧烈运动也比较容易坚持。具体到每个人，步行的速度也有所不同，要根据自己的身体状况来走。肥胖且全身情况良好的人可快速步行，每分钟120~125步;身体状况较好的人，采用中速步行，每分钟110~115步，达到微出汗为止;老年体弱或合并心肺功能不全的人，采用慢速步行，每分钟90 ~100步。每日坚持运动1~2次，距离不要超过5千米。
医生告诉我，这种“步行疗法”在国际上已经被广泛证实对糖尿病患者确实大有助益，每周至少步行两个小时，能够明显降低糖尿病人过早死亡的风险。
关于使用的治疗方法，我使用是“【tang yi 舒】”，是中药贴剂，但是他的不同之处在于，是通过渗透将药物渗透到胰腺部位。我对西药副作用很害怕，心想老祖宗留下来的东西应该没有副作用，抱着试试看的心态来订购了两个疗效，没想到还真选择对了方法。
其实我感觉最重要是坚持，一治疗有效果愿意坚持;二是外用不用忍受什么痛苦，治疗过程感觉浑身的血脉都打开了很舒服。经过一段时间的治疗，现在血糖很平稳，我依然坚持着健康的生活习惯、坚持着“步行疗法”!
谁说得了糖尿病一辈子就完了，只要养成好的生活习惯，找到正确的治疗方法 ，人生照样可以继续精彩!
糖尿病非药物治疗包括三项关键内容：
1、指标自我监测，监测内容包括体重血糖血压尿中酮体和戒烟等。
2、合理的膳食，糖尿病患者要特别强调改变不健康的饮食、控制总能量的摄入、食盐的摄入和脂肪的摄入尤其是动物性油脂。
3、增加身体活动，运动可以使热量消耗增加与饮食一起合理配合体重，改善高血糖和胰岛素抵抗状况从而控制病情预防并发症。
糖尿病的非药物治疗有以下几个方法：
1、针灸疗法：可选三阴交、足三里、阳池、外关、太冲、太溪、复溜、胰俞、脾俞、胃俞、肝俞、肾俞等穴。采用针法或灸法，每日或隔日一次，以一个月为一个疗程。
2、体育锻炼：体育锻炼是一种行之有效的疗法，特别适用于老年肥胖患者。具体可根据自身情况，每日坚持15～30分钟，采用打太极拳、慢跑、散步等方式锻炼。
3、心理疗法：要让患者知道糖尿病不可怕，只要发挥主观能动性学习防治糖尿病知识解除思想顾虑积极采取干预措施是可以控制的。
非药物治疗糖尿病的方法如下：
1、糖尿病的非药物治疗办法主要有严格的饮食控制，避免高糖食物的摄入，控制总热量，体育锻炼。每周不少于五次，每次不少于30分钟的运动，戒烟戒酒，控制血脂达标，控制体重达标。
2、可以吃粗杂糖：如莜麦粉、荞麦粉、热麦片、玉米粉等含有多种微量元素、维生素B和膳食纤维。玉米粉、豆粉、白面可以按照2:2:1的比例做成馒头、煎饼、面条三合一。如果长期使用，不仅有助于降低血糖和脂肪，还能减少饥饿感。
糖尿病的首选药物治疗如下：
1、二甲双胍是糖尿病患者的首选药物，在降低血糖、改善胰岛素敏感性和控制体重方面发挥着重要作用。
2、磺脲类降糖药主要指格列吡嗪、格列齐特和格列美脲，这些药物可促进患者内源性胰岛素的分泌，可明显降低空腹或餐后血糖，但容易导致低血糖。
3、胰岛素增敏剂包括吡格列酮和罗格列酮，主要通过增加胰岛素敏感性来降低血糖。
4、葡萄糖苷酶抑制剂，如伏格列波糖、阿卡波糖等。这类药物主要抑制胃肠道对碳水化合物的吸收，在饭后2小时达到降血糖的效果，对空腹血糖的影响并不明显。
2型糖尿病的药物治疗如下：
1、胰岛素促进素包括长效促进分泌素、短效促进分泌素、多味康、唐世平。
2、非胰岛素分泌促进剂包括二甲双胍和苯妥英。二甲双胍抑制肝糖原的出口，增加周围组织对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。苯妥英是抑制葡萄糖吸收的糖苷酶抑制剂。
3、胰岛素增敏剂、胍增加胰岛素的作用。
4、Dpp4抑制剂刺激胰岛素分泌，有抑制胰高血糖素的作用，刺激西他磷脂。
5、抑制葡萄糖、肾小管再吸收的药物。
糖尿病饮食运动药物治疗方法如下。
1.平时要多做户外运动，例如快走或游泳都有效。
2.饮食调节，与各种营养素合理搭配，可以吃新鲜鱼，腌制食品要少吃。饮食上要少量多餐，糖尿病可以吃鱼，减少各种糖果、甜食和脂肪的摄入，避免油腻和脂肪多的食物，不要吃糖多的食物，合理使用糖药就可以了。糖尿病患者在严格控制总热量的基础上，还要控制蛋白质的摄入。一般每天摄入的蛋白质在左右，建议以优质动物蛋白为主如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。
