计算方法是用体重的千克数除以身高的平方，根据这个数值来判断是不是处在理想体重的范围。理想体重的范围是18-24，就是体重指数在18-24之间，是比较正常的；如果小于18，就说明是低于标准体重，体型是属于偏瘦的；大于24，小于28是属于超重；28-30多应该是属于肥胖；大于40就是太过肥胖，所以体重指数和身高是有关系的。
失眠、多梦和难以入睡是最常见的睡眠障碍。有必要找到并消除失眠的原因。改进方法如下：
1.首先要寻找生理原因，如情绪焦虑紧张、白天身体过度疲劳以及一些疾病引起的身体不适，如关节痛、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。这些都可能导致失眠。
2.寻找与酒精和药物滥用、药物依赖和戒断症状有关的失眠和多梦。导致失眠的常见药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药和抗心律失常药。纠正以上失眠的原因后，大部分失眠多梦是可以改善和消除的。'
难入睡易失眠的情况有以下原因：
1.是由于最近压力过大，情绪过度紧张，神经兴奋，所以会失眠。
2.是高血压、心血管疾病或脑部疾病引起的。建议患者可以去医院做一些详细的检查。首先，患者要保持良好的心态，放松心情，每晚睡前听轻音乐。其次，建议去医院进行全面检查，排除其他疾病的可能，从而可以有效的治疗失眠。
难入睡型失眠在临床上的表现就是大脑较清醒，像放电影一样脑子里不断呈现一些事情、图片、影像，强迫自己不要去想，却忍不住，在床上翻来覆去无法入睡，一直在床上进行一两个小时或者是更久的时间才能睡去。
严重失眠难入睡可以应用安眠类药物，这样能够快速缓解症状。然后需要通过中成药调理，以及平时生活习惯的调整来充分的改善。平时白天的时候多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情。
