月经不调靠吃菜没有效果的，只是注意不要吃辛辣刺激的菜。可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期治疗，也可用药物治疗。食饮食要规律，宜多吃补血补肾的食物。少食上火的食物。
月经不调能吃酱油。来月经之前，以及来着月经的时候，暂时不能吃生冷辛辣的食物，忌烟酒，避免着凉，注意好局部卫生，好好休息，养成良好的生活习惯，注意全面的补充营养。
可以吃土豆。月经不调的原因，大多都是内分泌紊乱引起的月经失调。与不良生活习惯和饮食习惯有一定的关系，平时注意尽量避免进食生冷饮食和辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜水果。生活规律，按时休息，避免熬夜；心态平和，避免压力过大。
月经周期前后变化不超过5天，可以不必在意。只要在平时生活中做好调节，精神方面要放松心情，如果是工作压力大，要学会释放压力。饮食上注意多吃新鲜蔬果，坚果类食物和豆制品都可以适当多吃。
如果在月经期间需要更多的注意力来保暖，应该避免吃不容易消化和刺激的生冷食物。平时应该吃多种多样的食物，而不是部分食物，应该经常吃具有理气活血功能的蔬菜和水果，如荠菜、兰根、芫荽、胡萝卜、橙子等。
月经不调是不能吃生冷寒凉的食物，比如雪梨、火龙果、甜瓜、西瓜以及柿子等，这些水果就尽量少吃。同时可以多吃苹果、草莓、樱桃以及葡萄等，尤其是在冰箱里冰镇的水果，更加不能吃。在大姨妈期间应该多喝些热汤热水，避免熬夜劳累。注意经期卫生，而且经期是禁止性生活，不然容易引起子宫内膜异位症，导致经常性痛经。