一旦发生中暑的症状以后赶紧离开高温、高湿的环境，可以向身上洒水，洒了水以后用电风扇对着吹来降温，还可以放到水池里面浸泡，或者是用酒精在身上擦来降温。还要补水，补充电解质。
中暑揪痧肯定有一定的帮助，是可以通过正确的揪痧方法达到祛暑退热的效果的。可以通过揪额头的印堂穴，脖子两侧的风府穴，风池穴，以及脖子以下的大椎，大杼穴，可以达到泻热祛暑的作用。
中暑的症状根据临床的表现，分为先兆中暑，轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为头痛头晕，口渴，四肢无力。体温正常或略有升高。轻症中暑表现为体温升高，在38度以上。同时还表现为面色潮红，大量出汗，皮肤灼热等症状。重症中暑包括热痉挛，热衰竭和热射病。所以劳动者在日常工作生活中平时要注意避免在高温下长时间工作，要注意补充水分，一旦出现中暑症状，立即就医。
中暑首先就要脱离中暑环境。轻到中度中暑，先脱离中暑环境，通风散热，多喝一些电解质水一般就能够治愈。重度中暑，一般临床上需要进行快速的物理降温，越快越好，争取在短时间内将体温降至正常，可以采取体外和体内的物理降温。
中暑的症状和分类，轻度中暑，重度中暑和热射病。轻度中暑应及时脱离不良的环境，多喝水症状即可缓解。要注意避免长时间在高温下工作同时大量喝水，补充水分及电解质。中暑时，降温是最重要的，而降温要早，要快，这样能直接缓解中暑症状，降温的方法很多，可以物理降温，如用凉水或是酒精擦拭全身，以迅速降温，一定要保持环境通风。
风油精对中暑效果是比较不错的。风油精具有消炎、镇痛、清凉、止痒，驱风等功效，中暑主要是中枢功能障碍，所以可以取适量风油精对太阳穴部位进行涂抹，涂抹后有一种凉凉的感觉，可以帮助缓解。
