失眠多梦可以吃的食物有很多，可以考虑选择以下集中：
一、可以多吃一些安神补气的食物，如牛奶、百合莲子汤，或用生地黄或大枣浸泡水喝，如果体内热量过多，可多引用绿豆汤缓解。拒绝辛辣、刺激的食物。
二、也可以多吃高钙高蛋白食物，如鸡蛋、豆制品、鸡肉等。这些食物有助于促进脑细胞的发育和生长，缓解脑神经的压力，提高睡眠质量。
改善失眠多梦的食物如下：
1、安神补气的食物：如牛奶和百合莲子汤，也可用生地黄或酸枣仁泡水饮用。如果体内蒸汽过多，也可以配绿豆汤。
2、多吃高钙食品和高蛋白食品。例如鸡蛋、豆制品、鸡肉食品，有助于促进脑细胞发育和生长，缓解大脑神经压力，提高睡眠质量。
3、养血安神的食物：能吃龙眼，有较高的滋养作用，能帮助睡眠。睡眠前吃龙眼肉，有养血安神的功效。
脑供血不足是由于脑动脉硬化，脑血管狭窄引起，需要低盐低脂饮食，避免油腻食物，防止血脂增高使血管壁出现动脉硬化斑块形成。要多吃新鲜蔬菜水果，含纤维素高的食物，多吃粗粮，多吃鱼，坚果增加不饱和脂肪酸，多吃大蒜，青葱，紫菜，山楂，番茄，香菇等可以抗凝降脂的食物。
拉肚子的时候吃小米粥、山药粥、细面条等食物可以调节。
腹泻与肠胃炎、消化不良等有一定的联系，平时要多吃小米粥、山药粥、细面条等，这些都是质地柔软、易于消化的食物。如果腹泻严重，电解质缺乏，可以喝一些果汁、菜汤、米汤、淡盐水等，补充水分、电解质，还可以食用山楂、苹果、荔枝、石榴等，具有收敛和止泻的功效。
肝损伤应注意调整饮食结构：肝损伤病人提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)；多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。此外饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，不暴饮暴食或饥饱不匀。
