可多食用些高蛋白营养的东西，猪牛肉鸡蛋牛奶豆制食品，动物肝脏黑木耳香菇大豆桂圆，促进新鲜血液的生成，献血后2天内不能游泳，不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。献血后不用特意去补血，当天多补充水分、补充睡眠。
献血之后是可以喝些牛奶，就像补血的，也可以吃些红枣，鸭血，山药等。食物进行补血，每天嚼一些红枣，既可以开胃解乏，也能让血液内的铁元素得以充实起来，帮助献血者减少贫血和不适症状。
献血后在饮食上应该注意高蛋白饮食，尤其是富含动物蛋白和植物蛋白的食物，能够让血小板和血色素升高相对较快，可以食用例如牛肉、羊肉或者精致的鸡肉和鱼、虾、蟹的白肉等都可以快速补充血液。
献血能够降低和延缓疾病的发生。献血可以降低血液黏稠度，使血液流速加快，供氧及运送营养物质的能力增强，可以预防心脑血管疾病和高血压的发生，又能减少癌症的发病率，相对于献血的好处，没有证据可以证明献血有害时间频繁献血的献血员，轻者可以出现面色苍白，头晕目眩，中度则可能会有胸闷、恶心、呕吐、心悸等症状。
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”南瓜富含植物性蛋白质胡萝卜素维生素必需氨基酸钙锌钴磷等其中钴是构成维生素B12的重要成分之一可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之全都是补血的优良营养素。
献完血以后机体又会很快制造新鲜的血液，使得会更健康，利于新陈代谢，又能帮助到别人，鲜血次数达标后还可以免费用血。献血本身不会带来什么坏处，但一些身体素质不好或者贫血的人献血时可能会有些眩晕，不舒服的感觉，去不正规的地方可能会导致病毒。
