失眠和梦多，睡眠质量就会下降。
失眠多梦是一种以情绪困扰、饮食内伤、病老弱者、天赋、胆小为特征的疾病，常常使人无法正常睡眠。主要表现为睡眠时间和深度不足，无法消除疲劳，恢复体力和精力。轻的话睡不着觉，重的话睡不着觉，有时醒了或醒了睡不着觉，或者整夜睡不着觉。需要注意的是，失眠多梦可能是焦虑和抑郁症的症状之一。这种患者应该接受焦虑和抑郁症治疗，而不是单纯服用安眠药。
能够治疗失眠的方法如下：
1.建立良好的睡眠卫生习惯：养成定时起床的习惯，节假日也不例外，逐步建立自己的睡眠生物节律。避免午睡或午睡时间过长，增加白天体力活动，睡前避免刺激性饮料，提高夜间睡眠质量。
2.纠正不合理的睡眠认知：失眠症患者往往在睡眠认知上存在偏差，过于重视睡眠或过度恐惧失眠，使患者陷入失眠-焦虑-恐惧-加重失眠的恶性循环。所以，纠正过于重视睡眠的心态也很重要。
3.放松疗法：按照一定的锻炼程序，学会有意识地控制或调节自己的心理和生理活动，从而降低觉醒水平。常用的放松疗法包括渐进式放松训练、自我训练和生物反馈疗法。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
失眠者可以喝龙眼百合茶，玫瑰花茶，桂圆茶。
第一种，龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态；第二种，玫瑰花茶，睡觉前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题，玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体形成代谢的功能，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性患者饮用；第三种，桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠。
半夏是中药，对治疗失眠有辅助治疗作用。半夏治疗失眠非常有限，失眠由多方面原因引起，如社会心理因素、精神压力过大、慢性疾病等引起。需找出病因，根据病因采取针对性治疗。失眠为睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡，入睡难等症状。
