多注意休息，多注意观察，避免劳累，负重，熬夜，保持愉快精神，如有头痛头晕恶心呕吐，应及时就医，饮食注意补充维生素微量元素及钙剂，禁食辛辣刺激性食物。保持积极乐观的心态。
外伤之后要休息多久，需要看损伤的来决定。若是皮肤软组织的损伤，休息一两周的时间就可以。如果伴有骨折或者其他严重损伤的话，需要休息的时间就比较长了。骨折需要休息三个月左右，甚至更长的时间。如活动没有影响的话，可以工作。在休息期间不能吃辛辣刺激性食物，作息有规律，不能做剧烈运动。
脚踝粉碎骨折，俗话说伤筋动骨一百天，骨折愈合需要时间。骨粉碎性骨折，离踝关节较近，骨折固定时间较长，会出现踝关节的僵硬，目前可以选择适量的活动或锻炼，恢复踝关节功能，锻炼的过程是一个循序贯渐进的过程。
及时使用热毛巾敷一下结合涂抹下帮助修复的多休息避免过多走动以免影响到修复，多卧床休息使用热毛巾敷一下患处结合涂抹下帮助修复的修复期间忌口辛辣刺激性食物饮食清淡为主。
问题分析：您好，根据您的描述和图片，多考虑是外部碰撞导致的局部淤青等情况，严重程度需要进一步检查后才能明确判断
指导建议：根据您的情况，建议尽早就医，查明具体情况，再进一步治疗和判断。
大部分的摩托车排气管烫伤都是浅二度的烫伤，有红肿，渗出，水泡形成，浅二度的烫伤治疗一般是7天至半个月痊愈。愈后不留疤痕。尽量用碘伏消毒烫伤处，这样结痂能更快一些。
